Omezte nebezpečné chrápání

Chrápání obtěžuje partnera, ale někdy je i zdravotně nebezpečné.
📷
Další 1 fotografie v galerii
 Zdraví 
10. ledna 2017 08:33 / Shutterstock
  0   0
Ještě před deseti či dvaceti lety se chápalo chrápání jen jako zvukově nepříjemný problém. Postupně se ale zjistilo, že může komplikovat i fungování člověka v průběhu dne, neboť nedostatek kyslíku v noci způsobuje zvýšenou únavu přes den. Nakonec může být apnoické chrápání signálem a předstupněm rozvíjející se ischemické choroby srdeční, mozkové příhody a impotence. Máme několik doporučení, které mohou pomoci.

Zbavte se nadváhy

Nadváha nebo dokonce obezita jednoznačně zvětšují problémy s chrápáním. Pokud zhubnete, tak pomůžete svému zdraví v mnoha oblastech. Budete nejen méně chrápat, ale snížíte riziko cukrovky druhého typu i nemocí srdce a cév.

Přestaňte kouřit

Kouření je jedním z důvodů, proč více chrápeme. A stejně jako nadváha, kouření způsobuje mnoho dalších nepříjemných nemocí. Takže rozhodně stojí za to s ním přestat.

Snažte se spát na boku

Někdy se doporučuje nejen usínat na boku, ale také se před spaním přesvědčovat, že v této poloze zůstaneme. Zvyšuje se pravděpodobnost, že se v průběhu noci nepřevrátíme na záda, kdy čelist velmi snadno poklesne dolů a jazyk sklouzne dozadu.

Zvyšte v ložnici vlhkost vzduchu

V některých případech pomůže zvýšení vlhkosti vzduch v ložnici. Pokud bydlíte v domě s ústředním vytápěním, není nic snazšího, než umístit na radiátory odpařovače. Musíte ale posoudit, zda už nemáte vzduch příliš vlhký, aby nedocházelo k problémům s rozvojem plísní na stěnách.

Nekonzumujte před spaním pravidelně alkohol

Protože alkohol uvolňuje svalstvo, člověk více chrápe. Pro osoby, které mají s chrápáním problém, není konzumace alkoholu několik hodin před spaním žádoucí. Pokud se nechcete vyhnout konzumaci alkoholu úplně, omezte ji jen na výjimečné příležitosti posezení s přáteli a rodinné oslavy.

📷
1
fotografie
Bronislava Silná | inStory.cz
Kam dál?
Může vám olivový olej posloužit jako dobrá náhrada opalovacího krému?
Léčivé účinky zeleného čaje
Vyhněte se šedému zákalu. Příčiny vzniku a jak se můžeme chránit?
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Lenka Kořínková vždy byla svá a originální, ale tohle přehnala!

Zprávy

Bez Československa by Slovensko zaniklo. Rozpad byl nevyhnutelný

Bydlení

Myslíte si, že na záchodovém prkénku je nejvíc bakterií? Pak budete překvapeni