Omezte nebezpečné chrápání

Chrápání obtěžuje partnera, ale někdy je i zdravotně nebezpečné.
 Zdraví 
10. ledna 2017 08:33 / Shutterstock
Ještě před deseti či dvaceti lety se chápalo chrápání jen jako zvukově nepříjemný problém. Postupně se ale zjistilo, že může komplikovat i fungování člověka v průběhu dne, neboť nedostatek kyslíku v noci způsobuje zvýšenou únavu přes den. Nakonec může být apnoické chrápání signálem a předstupněm rozvíjející se ischemické choroby srdeční, mozkové příhody a impotence. Máme několik doporučení, které mohou pomoci.

Zbavte se nadváhy

Nadváha nebo dokonce obezita jednoznačně zvětšují problémy s chrápáním. Pokud zhubnete, tak pomůžete svému zdraví v mnoha oblastech. Budete nejen méně chrápat, ale snížíte riziko cukrovky druhého typu i nemocí srdce a cév.

Přestaňte kouřit

Kouření je jedním z důvodů, proč více chrápeme. A stejně jako nadváha, kouření způsobuje mnoho dalších nepříjemných nemocí. Takže rozhodně stojí za to s ním přestat.

Snažte se spát na boku

Někdy se doporučuje nejen usínat na boku, ale také se před spaním přesvědčovat, že v této poloze zůstaneme. Zvyšuje se pravděpodobnost, že se v průběhu noci nepřevrátíme na záda, kdy čelist velmi snadno poklesne dolů a jazyk sklouzne dozadu.

Zvyšte v ložnici vlhkost vzduchu

V některých případech pomůže zvýšení vlhkosti vzduch v ložnici. Pokud bydlíte v domě s ústředním vytápěním, není nic snazšího, než umístit na radiátory odpařovače. Musíte ale posoudit, zda už nemáte vzduch příliš vlhký, aby nedocházelo k problémům s rozvojem plísní na stěnách.

Nekonzumujte před spaním pravidelně alkohol

Protože alkohol uvolňuje svalstvo, člověk více chrápe. Pro osoby, které mají s chrápáním problém, není konzumace alkoholu několik hodin před spaním žádoucí. Pokud se nechcete vyhnout konzumaci alkoholu úplně, omezte ji jen na výjimečné příležitosti posezení s přáteli a rodinné oslavy.

📷
1
fotografie
Bronislava Silná | inStory.cz
Kam dál?
Trápí vás migréna? Nový výzkum ukázal, jak na ni vyzrát!
Stop zápachu nohou
Poradíme, jak čelit cestovní nevolnosti bez léků.
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Podvod na diváky? Karel z Prostřena je spolužák vnuka Bohdalky a je to herec!

Zprávy

Merkelová zřejmě vůbec netuší, co se kolem děje. Jak jinak si vysvětlit její slova o budoucnosti Evropské...

Bydlení

Sklo je žádaným prvkem mnoha interiérů

1. Sexy moderátorka zpráv TV Prima čeká miminko! Těhotenství tajila celých 5 měsíců!

2. Krainová sesadila z trůnu Verešovou! Sebrala jí zlaté žezlo!

3. Další rakovina v Beverly Hills 90210! Zákeřnou nemoc přiznal i seriálový Dylan!

4. Americká herečka Eva Mendes se po dlouhé době objevila na veřejnosti. Vypadá skvostně!

5. Aňa Geislerová se rozjela! Pořizuje si jedno tetování za druhým!