Zdravé a chutné svačiny do práce, které vám pomohou při hubnutí

Připravte si do práce zdravé a výživné svačiny, které vám dodají energii
 Zdraví 
03. dubna 2017 07:44 / Shutterstock
  0   0
Svačinka! Že vás to slovo vrátí do dětství k zabalené housce nebo jablku? My pro vás máme mnoho moderních svačinových tipů, které si vychutnáte v práci i doma. A pomohou vám s hubnutím!

I vy každé dopoledne v práci netrpělivě čekáte jen na to, kdy konečně nadejde čas oběda? Pár minut před koncem práce už cítíte ozývající se žaludek, který volá po něčem k jídlu? Netrestejte takto své tělo a dopřejte mu správnou a vyváženou svačinu, která vás nabije energií a zvýší váš entuziasmus do práce.

Chia pudink

Tohle je prostě klasika. Lžíci semínek přes noc namočte do mléka, přidejte ovoce a dochuťte třeba strouhaným kokosem. Dejte do lednice, kde do rána semínka nabobtnají.

Ciabatta s roastbeefem

Ciabatta, lučina, bílý hustý jogurt nebo zakysaná smetana, kapary, sůl a mletý pepř, usekaná petrželky, roastbeef, plátky tvrdého sýra, listy salátu, velká nebo malá rajčata, bílá cibule.

V misce promícháte lučinu s jogurtem nebo kysanou smetanou, vmícháte najemno usekané kapary a zelenou petrželku a podle chuti osolíte a opepříte. Rajčata a salát omyjete, osušíte a rajčata nakrájíte na tenké plátky. Cibuli oloupete a nakrájíte na tenká kolečka.

Ciabatty podélně rozkrojíte a na řezu potřete pomazánkou. Obložíte postupně cibulí, plátky roastbeefu, sýra, listy salátu, plátky rajčat a přiklopíte vršky lehce potřených ciabatt. 

Ovocný salát s oříšky

Smíchejte hrst kuliček hroznového vína nakrájených na půlky, na kousky nakrájený pomeranč, lžičku rozinek, lžičku plátků sušeného kokosu, lžičku drcených mandlí a lžíci vlašských ořechů a přidejte pár kapek limetkové šťávy. Připravíte velmi chutnou přesnídávku. Ořechy a mandle navíc obsahují kvalitní bílkoviny a vitaminy skupiny B.

Cottage s banánem

Honí vás mlsná a zároveň máte hlad? Pak nakrájejte banán do sýra Cottage a zamíchejte. Tato přesnídávka obsahuje vlákninu, sacharidy, bílkoviny a má příjemnou chuť. Banány navíc působí díky vysokému obsahu hořčíku proti stresu.

Omeletky s rajčaty a bylinkami

vejce, bílý jogurt, cherry rajčata, špetka soli, čerstvé oregano, bazalka a troška řepkového oleje na vymazání pánve

Vejce ušleháte s bílým jogurtem, dochutíte troškou soli a čerstvými nasekanými bylinkami. Rozehřejete na pánvi trošku řepkového oleje, vylijete těsto na omelety a ozdobíte je nakrájenými kousky rajčátek. Z každé strany opečete dozlatova. Poté ubrouskem vysušíte přebytečnou mastnotu, necháte vychladnout a zabalíte do svačinové dózy.

Marie Popelková | inStory.cz
Kam dál?
Jak správně a jak často čistit uši? Nejhorší jsou vatové tyčinky!
Pozor na záludnou schistosomózu
Bazalkové semínko je hitem tohoto léta. Víte, jak se liší od chia semínek?
Komentáře
Reklama
Reklama
خرید vpn خرید vpn خرید vpn

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Salma Hayek v slzách. Přišla o svou lásku

Zprávy

Paroubek radí sociálním demokratům, aby se zbavili kmotrů

Bydlení

Čerstvé tagliatelle jako z italské restaurace si jednoduše připravíte i ve vlastní kuchyni

خرید فیلتر شکن خرید vpn