Když nemůžete spát v horkých letních večerech

Také v létě se potřebujeme kvalitně vyspat. Jak však na to, když teploty jsou vysoké a nedají nám spát?
 Zdraví 
14. července 2017 15:01 / Shutterstock
  0   0
Trápí vás ve vedrech bezesné noci, potíte se a převalujete, ale ne a ne zabrat? Důvodem je, že lidské tělo přirozeně rádo usíná v chladnějších teplotách.

Jestliže před spaním teplota v ložnici i přes opatření dosáhne hodnot přes 25 °C, je kvalita spánku značně ovlivněna a nepřináší organismu odpočinek. Co můžete udělat, abyste se celou noc v posteli nepřevalovali nebo se neprobouzeli uprostřed noci zpocení?

Nespěte „naostro“

Bavlněné pyžamo vás nepřehřívá, naopak pomáhá. A nasává pot, místo aby se vám lepil na kůži.

Navlhčené oblečení

Další možností jak si zpříjemnit horkou noc je obléci si navlhčené pyžamo, či ponožky. Samozřejmě - ve studené vodě. V tom případě si však nezapomeňte dát pod sebe ručník, aby odsál přebytečnou vlhkost, jinak vám "zaleze" do postele. Alternativou k navlhčenému oblečení je navlhčený ručník nebo kousek látky, který před necháme pěkně vychladit v mrazničce. Pozor ale na prochladnutí z mokrého oblečení! 

Bez společnosti

Dvě těla samozřejmě generují dvojnásobek tepla. Žádné tulení, naopak si udržujte distanc. Dohnat to můžete přes den.

Optimální strava

Pozor na to, některé potraviny nám mohou v teplých dnech způsobit jen problémy. A to i pokud jde o spánek. Alespoň hodinu před spaním byste se měli vyhnout pikantním a kalorickým potravinám, nápojům obsahujícím kofein, alkoholu, ale i sladkému občerstvení. Místo toho si můžete dát chlazené okurky, meloun, studené mléko. Kromě toho: pijte, pijte, pijte. Vodu, samozřejmě! Pitný režim je během veder mimořádně důležitý.

Marie Popelková | inStory.cz
Kam dál?
Jak na migrénu
Nehty řeknou o vašem zdraví hodně. Mohou dokonce prozradit i závažné nemoci
Udělejte něco pro zdraví: začněte běhat!
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Tenhle český herec drží hladovku, aby porazil rakovinu! Podaří se mu to?

Zprávy

Do čela ČSSD by se rád postavil tento muž. Má ale podmínku

Bydlení

Jak vybrat pohodlnou matraci: Na co si dát největší pozor?