Když nemůžete spát v horkých letních večerech

Také v létě se potřebujeme kvalitně vyspat. Jak však na to, když teploty jsou vysoké a nedají nám spát?
 Zdraví 
14. července 2017 15:01 / Shutterstock
  0   0
Trápí vás ve vedrech bezesné noci, potíte se a převalujete, ale ne a ne zabrat? Důvodem je, že lidské tělo přirozeně rádo usíná v chladnějších teplotách.

Jestliže před spaním teplota v ložnici i přes opatření dosáhne hodnot přes 25 °C, je kvalita spánku značně ovlivněna a nepřináší organismu odpočinek. Co můžete udělat, abyste se celou noc v posteli nepřevalovali nebo se neprobouzeli uprostřed noci zpocení?

Nespěte „naostro“

Bavlněné pyžamo vás nepřehřívá, naopak pomáhá. A nasává pot, místo aby se vám lepil na kůži.

Navlhčené oblečení

Další možností jak si zpříjemnit horkou noc je obléci si navlhčené pyžamo, či ponožky. Samozřejmě - ve studené vodě. V tom případě si však nezapomeňte dát pod sebe ručník, aby odsál přebytečnou vlhkost, jinak vám "zaleze" do postele. Alternativou k navlhčenému oblečení je navlhčený ručník nebo kousek látky, který před necháme pěkně vychladit v mrazničce. Pozor ale na prochladnutí z mokrého oblečení! 

Bez společnosti

Dvě těla samozřejmě generují dvojnásobek tepla. Žádné tulení, naopak si udržujte distanc. Dohnat to můžete přes den.

Optimální strava

Pozor na to, některé potraviny nám mohou v teplých dnech způsobit jen problémy. A to i pokud jde o spánek. Alespoň hodinu před spaním byste se měli vyhnout pikantním a kalorickým potravinám, nápojům obsahujícím kofein, alkoholu, ale i sladkému občerstvení. Místo toho si můžete dát chlazené okurky, meloun, studené mléko. Kromě toho: pijte, pijte, pijte. Vodu, samozřejmě! Pitný režim je během veder mimořádně důležitý.

Marie Popelková | inStory.cz
Kam dál?
Obyčejný citron má neobyčejné účinky
Protinádorová bomba! Udělejte si doma džus, který pomáhá v boji se zákeřnou chorobou
Jak se zbavit inzulínové rezistence
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Chudák herec Kačer: Má těžce nemocnou ženu a teď problémy potkaly i jeho!

Zprávy

Hlavní město by se mělo přestěhovat, tvrdí demografický institut

Bydlení

U sprchového koutu jsou nejdůležitější dveře!