دانلود فیلم دانلود فیلم اخبار فیلم و سریال دانلود آهنگ جدید خرید vpn خرید کریو خرید کریو خرید vpn خرید vpn Google

Výběr cvičení podle temperamentu

Možná jste si nevybrali typ pohybu nebo intenzitu cvičení vhodné právě pro vás. Hýbejte se podle temperamentu.
 Ostatní 
22. srpna 2017 14:49 / Shutterstock
  2   0
Pokud se člověk rozhodne začít s cvičením nebo jinou fyzickou aktivitou, měl by se poradit se skutečným odborníkem ve vyškoleném centru. Výběr správného tréninkového režimu by měl totiž odpovídat povaze a temperamentu dotyčného.

Pro každého člověka, zvláště pro začínajícího, je důležité, aby pečlivě zvolil, jaké sportovní aktivitě se bude věnovat. Zda vybrané cvičení odpovídá jeho osobnosti a je-li schopen je dělat dlouhodobě," míní doktor James Gavin z University of Quebec, podle kterého se hodí každý člověk pro jiný typ cvičení, někdo pro jógu, jiný pro karate, další pro aerobik či cyklistiku.

Každý odborník či lékař by měl zájemci o cvičení umět poradit na základě psychologického dotazníku, v němž by měl zjistit, zda chce zájemce cvičit sám či ve skupině, zda potřebuje být veden nebo vyžaduje spontánnost a volnost, jeho míru motivace, stupeň agrese cvičebního plánu, soutěživost, míru mentálního zatížení a schopnost riskovat.

Temperament určuje, jací jsme, jak se chováme vůči okolí i vnitřně vůči sobě. Jde o neměnnou charakteristiku „na celý život“. Podle temperamentu se lidé dělí do čtyř skupin – na sangviniky, choleriky, flegmatiky a melancholiky. Nikdo samozřejmě není „čistokrevný“ sangvinik, cholerik, flegmatik či melancholik, v každém z nás se mísí v různém poměru prvky všech čtyř základních typů, vždy však lze stanovit, který temperament u konkrétního člověka převládá. 

Na výkon v tréninku samozřejmě mají kromě temperamentu vliv i jiné okolnosti: aktuální psychický stav (nálada), chuť do činnosti (motivovanost) a úroveň bdělosti (stupeň aktivace, tj. momentální energetické možnosti). Od temperamentu se však odvíjí reakce organismu na zátěž, a proto je jeho znalost důležitá k určení typu a intenzity tréninku i způsobu a délky regenerace. Rozdíly jsou opravdu výrazné.

Rozvážným a vytrvalým flegmatikům nevadí dlouhé tréninky, protože se pomaleji dostávají do tempa, ale vyžadují také dlouhou regeneraci. 

Naopak vznětliví, rychlí a energičtí cholerici ocení krátké, intenzivní a časté cvičení. Rádi se předvádějí, takže s chutí sportují ve skupině, jejíž členové se navzájem hecují. S nasazením to však nesmějí přehánět, neboť jim brzy dojde šťáva a musejí si odpočinout; relaxace však nemusí být dlouhá.

Samostatným, činorodým a optimistickým sangvinikům vyhovují náročné, dlouhé, časté a pestré tréninky. Neznají však míru, nedokážou odolat žádné výzvě a zkoušce hranic vlastních možností, a tak se vystavují nebezpečí přetrénování.

Opakem sangviniků jsou hloubaví a citliví melancholici se slabou vůlí, které unaví už pouhý pohled do tělocvičny – potřebují jen krátké, nepříliš namáhavé tréninky bez srovnávání s ostatními a empatického trenéra schopného povzbudit je alespoň k nějakému výkonu.

Marie Popelková | inStory.cz
Kam dál?
Zajimavé informace o krevních skupinách. Poznáte se?
Zvyky na Sv. Štěpána
Vyhazujete pecku z avokáda do koše? Děláte chybu. Můžete ji dále použít
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Vdova Heidi Janků: Už našla místo, kde pohřbí milovaného manžela!

Zprávy

Je správná doba na přijetí eura? Poslanci se nemohou shodnout

Bydlení

Jak se rychle zbavíte plísně a vlhkosti v bytě?