Máte špatné svědomí z velké konzumace cukru o Vánocích? Máme pro vás rychlou nápravu

Máte po Vánocích špatné svědomí?
 Ostatní 
27. prosince 2016 06:50 / Shutterstock
Trápí vás špatná nálada z vánočního hodování? I když štědrovečerní hostinu máte za sebou, ještě ani zdaleka neskončil boj se sladkými vánočními dobrotami. Naštěstí prohřešek v podobě zkonzumovaného jídla s vysokým obsahem cukru se dá napravit!

Pokud jste si dopřáli více, než jste původně měli v plánu, je pozdě. Ale na druhou stranu vánoční svátky jsou jen jednou za rok a všechno se dá napravit.

V okamžiku, kdy dáte do úst něco sladkého, čelíte návalu dopaminu, což je hormon, díky kterému se cítíte výborně a který má dokonce návykové vlastnosti. Metabolická rovnováha je narušena a ve vašem mozku začínají probíhat změny! Člověk si na příval dopaminu rychle zvykne a má potřebu dopřát si jeho zdroj častěji a ve větších dávkách. Nepodlehněte tomu a nedovolte, aby cukr ovládal vaše tělo.

Jednoduchý, ale velmi důležitý krok je, uvědomit si to. Váš mozek je pod vlivem dopaminu, proto byste měli rychle odstranit pokušení. Zbavte se vánočních koláčků, přineste je třeba kolegům do práce, kde se po nich jen zapráší.

Konzumujte potraviny, které jsou bohaté na výživné látky a které odvrátí škody, které napáchal cukr. Zkuste lžíci arašídového másla nebo hrst ořechů, které vám dodají zdravý tuk a bílkoviny. Nebo si dejte hummus se zeleninou, které obsahují vlákninu, která pomáhá zpomalit absorpci jednoduchých cukrů.

Po množství cukru se budete cítit unavení a nejraději byste si lehli. Vyhněte se tomu! Pohyb vám pomůže. Nemusíte se týrat v posilovně, stačí chůze po schodech nebo procházka.

Nezapomeňte na pitný režim v podobě obyčejné vody, která zaplní žaludek.

📷
1
fotografie
Jitka Jahodová | inStory.cz
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Bílá má “novou maminku” i velkou rodinu! A podstoupila operaci!

Zprávy

Že by na těch božích mlýnech přece jenom bylo něco pravdy? Premiér Sobotka má hodně velký problém

Bydlení

Chraňte zahradní nábytek před plísní! Roztok si můžete snadno připravit sami!

1. Další smutná událost potkala zpěvačku ze Spice Girls! Mel B zažívá nejhorší období svého života

2. Dcera Karla Vágnera Tereza připravila tátovi ty nejkrásnější narozeniny!

3. Poznáte krásné děvčátko? Vyrostla z ní modelka z dekoltem vydělávajícím miliony!

4. Natálie Kotková nechala přítele Petra Lexu doma a vyrazila do Vysokých Tater

5. Hubeňoučká Tereza Chlebovská dráždí fanoušky: V sexy košilce ukázala vystouplé bradavky!