Sedm výborných jídel s minimem kalorií. Zhubněte do plavek již dnes a s chutí.
Recepty
18. května 2014 12:15
/
Jitka Jahodová
📷
1 fotografie v galerii
S našimi pokrmy do 200 kalorií to půjde hladce / Foto: Shutterstock
Pokud se snažíte hubnout nebo jen chcete žít zdravě, je důležité být si vědomi příjmu kalorií a trochu věnovat pozornost tomu, co vlastně jíte. Ačkoliv se mohou zdravé stravovací návyky jevit jako nudné či únavné, existuje mnoho skvělých jídel, která jsou jak lahodná tak zároveň kaloricky nízká.
1. Salát s lososem – pečená ryba je základ zdravé stravy. Smíchejte dijonskou hořčici, citronovou šťávu, čerstvý tymián, rozmarýn, oregano, sůl a pepř a rybu v tom obalte. Dejte na 10 až 15 minut péct a podávejte na listovém salátu.
2. Thajský mrkvový salát – na recept potřebujete thajskou rybí omáčku, dva čerstvě vymačkané citrusy, třtinový cukr, drcenou chilli papričku, strouhanou mrkev, vařené rýžové nudle a hrst opečených arašídů. Vše dejte dohromady a dobrou chuť.
3. Krůtí burger – ve velké míse smíchejte mleté libové krůtí maso, dvě čajové lžičky nasekaného čerstvého tymiánu a citronovou kůru. Podávejte s plátky čerstvých rajčat a listovým salátem v housce.
4. Tortillové pizzy – použitím tortilly je možné bez pocitu viny vytvořit verzi oblíbené pizzy. Poté, co nachystáte jednotlivé kousky, dejte je do trouby dokud se sýr neroztaví a okraje budou mírně křupavé.
5. Syrová cuketa s omáčkou marinara – potřebujete 2 loupané cukety, 3 střední rajčata nakrájená na měsíčky, sladkou červenou papriku, čtvrt šálku sušených rajčat v olivovém oleji, lžičku italského koření a mořskou sůl. Cuketu nastrouhejte na proužky jako byste z ní dělali špagety. Zbytek ingrediencí hoďte do mixéru a podávejte.
6. Špenátový salát s jahodami a mandlemi – na dva šálky baby špenátu poklaďte plátky jahod a oloupaných mandlí. K tomu tenká kolečka červené cibule a balzamikovým octem.
7. Kuřecí prsa se špenátem – prsa naplňte špenátovými listy a sýrem feta. Osolte a opepřete. Rolku zajistíte párátkem. Spolu s nadrobno nakrájenou cibulí zprudka osmahněte na pánvi a na zbylý čas vložte maso do trouby.
1. Salát s lososem – pečená ryba je základ zdravé stravy. Smíchejte dijonskou hořčici, citronovou šťávu, čerstvý tymián, rozmarýn, oregano, sůl a pepř a rybu v tom obalte. Dejte na 10 až 15 minut péct a podávejte na listovém salátu.
2. Thajský mrkvový salát – na recept potřebujete thajskou rybí omáčku, dva čerstvě vymačkané citrusy, třtinový cukr, drcenou chilli papričku, strouhanou mrkev, vařené rýžové nudle a hrst opečených arašídů. Vše dejte dohromady a dobrou chuť.
3. Krůtí burger – ve velké míse smíchejte mleté libové krůtí maso, dvě čajové lžičky nasekaného čerstvého tymiánu a citronovou kůru. Podávejte s plátky čerstvých rajčat a listovým salátem v housce.
4. Tortillové pizzy – použitím tortilly je možné bez pocitu viny vytvořit verzi oblíbené pizzy. Poté, co nachystáte jednotlivé kousky, dejte je do trouby dokud se sýr neroztaví a okraje budou mírně křupavé.
5. Syrová cuketa s omáčkou marinara – potřebujete 2 loupané cukety, 3 střední rajčata nakrájená na měsíčky, sladkou červenou papriku, čtvrt šálku sušených rajčat v olivovém oleji, lžičku italského koření a mořskou sůl. Cuketu nastrouhejte na proužky jako byste z ní dělali špagety. Zbytek ingrediencí hoďte do mixéru a podávejte.
6. Špenátový salát s jahodami a mandlemi – na dva šálky baby špenátu poklaďte plátky jahod a oloupaných mandlí. K tomu tenká kolečka červené cibule a balzamikovým octem.
7. Kuřecí prsa se špenátem – prsa naplňte špenátovými listy a sýrem feta. Osolte a opepřete. Rolku zajistíte párátkem. Spolu s nadrobno nakrájenou cibulí zprudka osmahněte na pánvi a na zbylý čas vložte maso do trouby.
Kam dál?
