V první řadě je dobré vědět, že detoxikační čaje svým uživatelům slibují, že jsou zcela přírodní a plné zdravých ingrediencí, jako je například čínský čaj oolong, listy maté, máta peprná, zázvor či citronová tráva.

Senna a rizika dlouhodobého užívání

Existuje však jedna složka, která odborníky v souvislosti s detoxikačními čaji znepokojuje: listy senny. Senna se běžně používá v projímadlech a je jedním z důvodů, proč mohou detoxikační čaje vést k rychlému, avšak dočasnému úbytku hmotnosti. Odborný přehled publikovaný v databázi National Library of Medicine upozorňuje, že dlouhodobé užívání stimulačních laxativ může být spojeno s poruchami elektrolytové rovnováhy, dehydratací a dalšími nežádoucími účinky.

Když detox není detox

Většina lékařů se shoduje na tom, že nejlepším způsobem, jak zhubnout, je dodržování zdravé stravy, dostatek pohybu a dostatek tekutin. Tyto detox čaje údajně podporují detoxikaci organismu neboli proplachování těla od toxinů, zatímco naše tělo tuto funkci umí plnit samo. Pravidelné pití těchto detox čajů po dlouhou dobu podle lékařů způsobuje zažívací potíže, a to především proto, že obsahují sennu. Jde o tropickou rostlinu, známou svými projímavými účinky. Pravidelné užívání projímadel však stimuluje střeva a signalizuje tělu, aby tuto funkci přestalo vykonávat samo, protože se při dlouhodobém užívání takového stimulantu může stát na něm závislým, jak uvádí magazín slavné Marthy Stewart.

Když pak uživatelé s konzumací detoxikačního čaje přestanou, mohou mít naopak problémy se zácpou, kvůli níž budou nuceni projímadla užívat dál. Pokud takový detoxikační čaj obsahuje stimulanty, může rovněž dojít ke zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku spolu s pocitem napětí, nervozity a úzkosti. To může přinést další zdravotní problémy těm, kteří se již potýkají například s hypertenzí, srdečními chorobami, arytmiemi nebo některými psychiatrickými onemocněními.

Dalším znepokojivým důsledkem užívání detoxikačního čaje je dehydratace. Čaje obsahují diuretika, která způsobují velké ztráty vody, a proto jejich uživatelé obvykle rychle zaznamenají úbytek váhy, někdy až 2,5 kilogramu během několika dní. Detoxikační čaje tím sice podporují hubnutí, ale nejedná se o skutečnou ztrátu tuku. Ztráta tekutin neboli diuretický účinek těchto produktů je poměrně výrazný a přichází s ním ruku v ruce také ztráta důležitých minerálů, jako je sodík, draslík a další prvky, které tělo potřebuje pro své správné fungování, jak uvádí web Healthline.

Vztahy

Rok Ohnivého koně přichází po 60 letech. Podle astrologů bude obdobím velkých změn, důležitých rozhodnutí i osudových příležitostí

Odborníci nespatřují rizika detoxikačních čajů pouze v této oblasti, ale považují je za nebezpečné i z hlediska psychického zdraví. Tyto čaje, které jsou doslova hitem sociálních sítí, jsou propagovány právě prostřednictvím těchto platforem, jež jsou nechvalně známé tím, že přispívají k negativnímu vnímání vlastního těla. Velká část debaty o trendech ve stravování se zabývá tím, jak je komercializovaný standard fyzické krásy toxický a škodlivý pro ty, kteří už mají v souvislosti se svým tělem pochybnosti.

Jak dlouho trvá, než detoxikační čaj „vyčistí“ organismus

Pokud mají detoxikační čaje nějaký vliv na odstraňování látek z těla, je pravděpodobné, že bude dočasný a krátkodobý. Délka jejich účinků se může lišit v závislosti na faktorech, jako jsou použité složky, dávkování, individuální metabolismus a celkový zdravotní stav. Například diuretické složky, jako je pampeliška nebo zelený čaj, mohou zvýšit močení a dočasně vyplavit vodu, ale tyto účinky pravděpodobně nebudou trvat déle než několik hodin až jeden den. Podobně projímavé složky, jako jsou listy senny nebo cascara sagrada, mohou stimulovat stolici, ale jejich účinky jsou obvykle krátkodobé a nemusí účinně odstraňovat z těla škodlivé látky.

Zdraví

Hubnutí díky bezlepkové dietě? Studie varuje před možnými zdravotními riziky

Zatímco detoxikační čaje mohou nabídnout určité potenciální výhody, jako je zlepšení trávení nebo dočasný úbytek hmotnosti, jejich účinnost při odstraňování škodlivých látek z organismu je sporná. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly jejich detoxikační tvrzení, a jakékoli účinky budou pravděpodobně pouze dočasné. Detoxikační čaje navíc mohou představovat rizika, jako je dehydratace, zažívací potíže a interakce s léky. Pokud chcete „detoxikovat“ své tělo nebo zlepšit celkové zdraví, je nejlepší zaměřit se na dlouhodobé změny životního stylu, jako je vyvážená strava, dostatek tekutin, pravidelné cvičení a dostatek spánku.

Lepší zelený čaj než detoxikační

Studie publikované v databázi National Library of Medicine nicméně potvrdil jisté pozitivní účinky zeleného čaje. Zelený čaj obsahuje chemické látky zvané katechiny, které zřejmě zvyšují množství spalovaného tuku během cvičení. Výzkum také naznačuje, že některé čaje podporují produkci specifických mastných kyselin ve střevě prostřednictvím reakcí mezi zbytkovými sacharidy, změnami ve střevní mikrobiotě a polyfenoly. Z tohoto důvodu mohou některé čaje pomáhat potlačovat příjem sacharidů a ovlivňovat střevní bakterie, což může podpořit hubnutí. Pro pochopení tohoto mechanismu je však zapotřebí dalšího výzkumu a neexistují žádné přímé klinické důkazy, které by prokazovaly, že detoxikační čaj je obecně dobrým nástrojem pro hubnutí.

Zdroj: National Library of Medicine, National Library of Medicine, Martha Stewart, Healthline, Brown University Health.