Jak maximalizovat ochranu před koronavirem, pokud patříte do ohrožené skupiny
Šíření koronaviru už nelze zastavit, ale pouze zpomalit. Patrně tu s námi bude ještě dlouho. Neměli byste ho podceňovat a naučit se před ním chránit. Platí to dvojnásob, pokud patříte do ohrožené skupiny. Blíží se navíc chřipková sezona, která může pandemii ještě zkomplikovat.
Myjte si ruce důkladně několikrát denně
Mytí rukou je jedno z nejdůležitějších opatření v boji proti koronaviru. Vir se šíří kapénkami, může se objevit na různých místech. Stačí sáhnout na určitý povrch, kde se covid-19 nachází, a dostane se vám na ruce. „Mytí rukou je velmi důležité. Umývám se pokaždé, když vejdu do domu. Výhody pravidelného mytí jsou jasné, ale mnozí na ně zapomínají,“ tvrdí americký lékař a imunolog Anthony Fauci.
Mýt ruce byste si měli alespoň dvacet vteřin. Nezapomeňte na prostory mezi prsty. Pokud to jde, preferujte mytí mýdlem před dezinfekcí. „Mýdlové molekuly narušují vrstvu obklopující virus. Když se virový plášť rozloží, covid-19 už nebude schopný fungovat,“ vysvětluje infektolog David Goldberg. Dále byste neměli nikomu podávat ruce, pozdravte pouze ústně. A dodržujte od ostatních dostatečný odstup.
Doplňujte vitamin D
Nikoho patrně nepřekvapí, že vitamin D je pro lidské tělo velmi důležitý. Dostatek vitaminu snižuje riziko respiračních onemocnění. Několik studií dokazuje, že vitamin D posiluje imunitní systém a snižuje pravděpodobnost, že proděláte vážný průběh nemoci. Jednu z nich si můžete přečíst zde.
Vitamin D se získává zejména ze slunce, což je na podzim poměrně problematické. Proto ho má většina lidí nedostatek. Vitamin D najdete i v některých potravinách. Vyskytuje se třeba v mléce, vejcích či rybách. Psali jsme také: Kaki je velmi zdravé a posílí imunitu. Většina lidí ale při konzumaci dělá chybu.
Nikam necestujte
Nákazu koronavirem eliminujete tím, že nebudete cestovat do zahraničí. Platí to však i pro pohyb v České republice. Čím méně lidí potkáte, tím riziko nákazy zmenšíte. Vycházejte z domu pouze v nutných případech. Můžete se však projít do přírody, kde nikdo není. Procházky jsou naopak žádoucí. Noste roušku i v případě, že se setkáte se svojí rodinou. Pokud patříte do ohrožené skupiny, měla by to pochopit.
Nepodléhejte stresu
Stres může být spouštěčem hned několika nemocí. Oslabí imunitní systém, což by mohlo přispět ke komplikovanému průběhu covidu-19. Proto se snažte eliminovat stres a dělat v rámci možností činnosti, které vás baví. V této době není jednoduché si udržet vnitřní klid, ale je to velmi potřebné.
