Nejnovější

Zimní bundy od JD Sports - připravte se na Black Friday

Imunita je schopnost organismu bránit se nákaze. Obáváte-li se nějakého onemocnění, pak věřte, že posílení imunity je nejlepším způsobem, jak si zachovat zdraví. Přitom k tomu nepotřebujete nic speciálního.

Odpočinek a spánek

Zaručeným způsobem, jak posílíte svou imunitu, je kvalitní odpočinek a dobrý spánek. Jen vzpomeňte na to, jak často se stává, že po určitém stresu člověk onemocní. Dobře to znají studenti ve zkouškovém období nebo lidé v náročných profesích. Vypětí sice může být tvůrčí a jistě přinese i mnoho dobrých výsledků, ale zdraví určitě neprospívá. Doporučujeme proto si v tomto období, kdy je hodně nejistoty a ještě není jasné, jak se bude nemoc zvládat, vzít dovolenou a zůstat klidně doma nebo odjet na chalupu. Rozdělejte v krbu oheň, vezměte do ruky knihu či si pusťte dobrou hudbu nebo film a nemyslete na žádné starosti.

Dopřejte si také horkou uvolňující koupel, případně využijte domácí saunu. Chcete-li mít jistotu, že se nenakazíte, nechoďte zbytečně mezi lidi, ale z hlediska posilování imunity je pochopitelně i kontakt s okolím prospěšný. Choďte ovšem včas spát a dopřejte si alespoň osm hodin spánku denně.

Strava

Jezte lehká jídla plná vitaminů. Soustřeďte se hlavně na vitamin C, na vitamin B6, B9, B12 a obecně na zeleninu, ovoce, kvalitní ořechy a případně dobré maso. Vynechte sladké, které zbytečně zatěžuje tělo a vytváří živnou půdu pro různé nemoci. Doporučujeme užívat i vitamin C v tabletách. Skvělý je ten s postupným uvolňováním. Nikdy ale nepočítejte jen se syntetickým vitaminem, ale kombinujte kvalitní a pestrou stravu s vitaminovými doplňky.

Omezte škodliviny

Pokud chcete, aby vaše imunita fungovala na 100 procent, měli byste vyřadit to, co zdraví naopak jistě škodí. Logické proto je nekouřit, ale také nepožívat alkohol. Rozhodně škodí požívání alkoholu ve větším množství. Chcete-li skutečně posílit obranyschopnost organismu, mělo by být limitem jedno pivo denně či jedna sklenka vína. Cigarety v žádné podobě a o nelegálních drogách ani nemluvě. Když totiž tělo zpracovává tyto škodlivé látky, vyčerpá značnou část energie právě tímto směrem a potom není schopné řešit boj s nemocemi. Člověk je potom náchylnější k onemocnění. Nemluvě o tom, že například cigaretový kouř poškozuje přímo sliznice dýchacího ústrojí a tím zvyšuje riziko nákazy.

Bylinky

Vedle výše uvedených opatření je pochopitelně možné využít různé byliny k posílení imunity. Možností je celá řada, ale zvlášť se dá doporučit pití šípkového čaje, který je běžně dostupný a obsahuje i vitamin C, ale i další zdraví prospěšné látky. Více o něm najdete v článku zde. Velmi se ale hodí i lichořeřišnice větší, která má blahodárný účinek i proti virům a je účinná právě v oblasti dýchacích cest. Klasikou je též echinacea.