Užívání antidepresiv může být nezbytným krokem k obnově psychické pohody a stability, ale mnoho lidí se setkává s nepříjemným vedlejším účinkem – nárůstem hmotnosti. Existují však strategie, jak tomuto přibírání předcházet nebo jej minimalizovat.

1. Výběr vhodného antidepresiva

Některá antidepresiva jsou více spojována s nárůstem hmotnosti než jiná. Například paroxetin (Paxil) je často spojován s přibíráním na váze, zatímco bupropion (Wellbutrin) má menší pravděpodobnost tohoto vedlejšího účinku. Je důležité konzultovat s lékařem možnosti léčby a zvážit antidepresiva s menším rizikem přibírání na váze.

2. Zdravá strava a pravidelný pohyb

Udržování vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity je klíčové pro kontrolu hmotnosti. Zaměřte se na potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, které podporují pocit sytosti. Pravidelné cvičení, jako je chůze, plavání nebo jóga, může pomoci udržet metabolismus aktivní a předcházet nárůstu hmotnosti.

3. Monitorování hmotnosti a konzultace s odborníkem

Pravidelné sledování hmotnosti může pomoci včas zachytit nežádoucí změny. Pokud zaznamenáte výrazný nárůst hmotnosti, je vhodné konzultovat situaci s lékařem nebo odborníkem na výživu. Mohou navrhnout úpravy léčby nebo stravovacího plánu.

4. Zvýšená chuť k jídlu? Pomůže plánování jídel a zdravé svačiny 

Některá antidepresiva mohou zvyšovat chuť k jídlu, zejména na sacharidy. Je důležité být si tohoto efektu vědom a snažit se kontrolovat příjem kaloricky bohatých potravin. Plánování jídel a zdravé svačiny mohou pomoci udržet chuť k jídlu pod kontrolou.

5. Doplňky stravy

Některé doplňky stravy, jako je hořčík nebo omega-3 mastné kyseliny, mohou podpořit metabolismus a stabilizovat náladu. Před jejich užíváním je však důležité konzultovat jejich vhodnost s lékařem.
doktorka.cz

Závěr

Přibírání na váze při užívání antidepresiv je častý, ale zvládnutelný vedlejší účinek. Klíčem je otevřená komunikace s lékařem, zdravý životní styl a pravidelné monitorování hmotnosti. Pamatujte, že psychické zdraví je prioritou, a pokud máte jakékoliv obavy, konzultujte je se svým lékařem.

Zdroje: ulekare.cz, uzdravim.cz, doktorka.cz