Zdravé a krásné zoubky můžete u dětí podpořit i vhodnými potravinami
Pokud se naučíte dětem servírovat vhodnou stravu, bude to mít dobrý vliv na jejich celkové zdraví. Konkrétně dětskému chrupu prospívá hned několik potravin. Představíme vám některé z nich.
Žádná potravina samozřejmě nenahradí poctivé čištění zoubků, ale když dětem zajistíte dostatečný přísun vitaminů a minerálů, nebudou se jim tak snadno vytvářet zubní kazy. Poradíme vám, co je pro zdravý růst dětských zoubků nezbytné.
Vápník je základ
Je všeobecně známo, že vápník posiluje kosti, tedy i zuby. V našem těle se vyskytuje ve velkém množství, každý ho máme přibližně kilogram. A je velmi důležitý, především proto, že tvoří základ kostí a zubů. V kostech máme až 99 % z celkového množství vápníku v našem těle. Denní dávka vápníku by se měla u zdravých dětí pohybovat kolem 500 g na den.
Potraviny obsahující vápník
- mléčné výrobky
- mák
- ryby
- zelenina
- luštěniny a obiloviny
- ořechy
- sušené švestky
Fosfor pro pevné zuby
Po vápníku je fosfor druhý nejčastější minerál v lidském těle. V zubech a kostech je ho obsaženo asi 85 %. Jde o další klíčovou složku pro pevné a zdravé kosti a zuby. Dětem pomáhá při správném vývoji zoubků, vytváří pevnou zubní sklovinu a hraje také významnou roli při zásobování tělesných buněk energií. O tom, že zuby mohou odhalit řadu nemocí, jsme psali zde.
Potraviny obsahující fosfor
- maso
- ryby
- obiloviny a luštěniny
- vaječný žloutek
- mléčné produkty
- ořechy
Další vhodné potraviny
Potravin, které prospívají dětským zoubkům, je však podstatně více.
- Celer - tato zelenina dokáže zuby přirozenou cestou vybělit.
- Hrušky - studie z roku 2004 prokázala, že mají hrušky větší neutralizující efekt na kyselinu na zubní sklovině než jiné druhy ovoce včetně banánů, jablek, mandarinek a ananasu.
- Sezamový olej - sezamová semínka údajně snižují zubní plak a pomáhají remineralizovat zubní sklovinu.
- Brusinky - jsou zdrojem cenných polyfenolů, látek, které zabraňují bakteriím přilnout na zubní stěně a znemožňují jim zde vytvářet plak.
