Lze jógou zhubnout? Ano, ale chce to speciální cvičení, například power jógu
Jóga sama o sobě je především kombinací síly s flexibilitou a dýcháním při cvičení, které se zaměřuje na vaše tělo a vaši mysl. Takže se dá při józe také hubnout.
Speciální jóga pro hubnutí
Jóga může skutečně pomoci zhubnout, ale musíte zkusit intenzivnější cvičení, jako je vinyasa nebo power jóga. U vinyasy jde především o plynulý přechod mezi ásanami ve stylech moderní jógy, jako je třeba bikram jóga, zvláště když je pohyb spárován s dechem, jak uvádí Woman and Home.
Power jóga zase v podstatě spojuje prvky z vinyasy a bikram jógy. A to všechno dohromady je ještě namícháno s aerobními prvky. Tím vzniká pohybová aktivita, která odbourává stres a zároveň formuje a zeštíhluje postavu. Hubnout s jógou samozřejmě můžete začít i doma, stačí si na internetu najít tu správnou cvičební sestavu z vinyasy nebo z dnes rozšířenější power jógy.
Jak dosáhnout nejlepších výsledků hubnutí
Především to chce necvičit ani moc, ani málo. Zkuste proto sami najít rovnováhu, která vám vyhovuje. Pro některé lidi to může být 30minutové cvičení denně, pro jiné zase tři 45minutová cvičení týdně. Nebo to může být dokonce jedno 60minutové cvičení jednou za čtrnáct dní.
Cvičitelé jógy ale obecně doporučují tři 45minutová cvičení týdně. Až se naučíte vše dělat správně, a to platí zejména pro začátečníky, pak by se mělo dostavit i hubnutí.
Samozřejmě to ale neznamená, že jóga na hubnutí je všemocná. Pokud všechny vycvičené kalorie zase rychle pomocí různých dobrot dostanete zpět do těla, jóga vám nijak nepomůže. Myslete tedy na to, že i při cvičení jógy na hubnutí musíte jíst kaloricky správně.
Zdroj: Woman and Home, Healthline.
