Nejnovější

Zimní bundy od JD Sports - připravte se na Black Friday

Nejvíce se s tím rodiče setkávají u předškoláků. Jakmile však před ně postavíte sladkosti, jejich chutě neznají mezí. Jak jim však zajistit vyvážený jídelníček?

Dokud to nesníš...

Rodiče velmi často uplatňují na děti tři techniky. Buď se jim snaží marně předvést a vysvětlit, jak je to jídlo dobré, nebo jim vyhrožují, že dokud to nesní, nebude sladkost a nebo že budou u jídla sedět tak dlouho, dokud ho nedojí. Jenomže ani jeden z postupů není správný.

Když se z jídla stane povinnost

Dítě si totiž může udělat z jídla nepříjemnou povinnost a cukrovinky bude naopak vnímat jako něco, co je zakázané. A ve chvíli, kdy bude větší a bude mít možnost si samo něco koupit, pravděpodobně sáhne právě po těch "zakázaných" věcech. Důležité je tedy dítě učit správné stravovací návyky už od útlého věku.

Už nemám hlad!

Také častá věta. Obvykle je to proto, že dítě v tu chvíli rozptýlilo něco jiného. A pokud za půl hodiny škemrá čokoládu, tento zlozvyk ho můžete odnaučit poměrně jednoduše. Prostě mu vysvětlete, že pokud skutečně nemá hlad, tak si může jít hrát, ale nic jiného už nedostane, a to až do oběda či večeře. Dítě tak přinutíte zamyslet se, jestli už má opravdu dost a jestli je připraveno za svoje rozhodnutí nést zodpovědnost.

Nedejte jim příležitost

Ale jak jim jídlo nezakazovat, a přitom je donutit, aby jedly správně? Prostě jim k mlsání nedejte příležitost. Jednoduše přestaňte ty nezdravé sladkosti kupovat. Místo toho sáhněte po sušeném ovoci či oříškách. O tématu, které ořechy jsou pro náš organismus ty nejzdravější, jsme psali zde.

Raději méně

Pokud dítěti říkáte, kolik toho má sníst, nedáváte mu zase možnost uvědomit si, kdy je skutečně syté. Dejte mu tedy na talíř menší porci nebo malé kousky toho, co mu nechutná. Věřte, že dříve či později se to rozhodně setká s větším úspěchem, než mu donekonečna dávat plný talíř zrovna neoblíbené brokolice a mnohem méně brambor či masa v naději, že takto to určitě sní.