Nejnovější

Zimní bundy od JD Sports - připravte se na Black Friday

Pokud jste si dopřáli více, než jste původně měli v plánu, je pozdě. Ale na druhou stranu vánoční svátky jsou jen jednou za rok a všechno se dá napravit.

V okamžiku, kdy dáte do úst něco sladkého, čelíte návalu dopaminu, což je hormon, díky kterému se cítíte výborně a který má dokonce návykové vlastnosti. Metabolická rovnováha je narušena a ve vašem mozku začínají probíhat změny! Člověk si na příval dopaminu rychle zvykne a má potřebu dopřát si jeho zdroj častěji a ve větších dávkách. Nepodlehněte tomu a nedovolte, aby cukr ovládal vaše tělo.

Jednoduchý, ale velmi důležitý krok je, uvědomit si to. Váš mozek je pod vlivem dopaminu, proto byste měli rychle odstranit pokušení. Zbavte se vánočních koláčků, přineste je třeba kolegům do práce, kde se po nich jen zapráší.

Konzumujte potraviny, které jsou bohaté na výživné látky a které odvrátí škody, které napáchal cukr. Zkuste lžíci arašídového másla nebo hrst ořechů, které vám dodají zdravý tuk a bílkoviny. Nebo si dejte hummus se zeleninou, které obsahují vlákninu, která pomáhá zpomalit absorpci jednoduchých cukrů.

Po množství cukru se budete cítit unavení a nejraději byste si lehli. Vyhněte se tomu! Pohyb vám pomůže. Nemusíte se týrat v posilovně, stačí chůze po schodech nebo procházka.

Nezapomeňte na pitný režim v podobě obyčejné vody, která zaplní žaludek.