Nejnovější

Zimní bundy od JD Sports - připravte se na Black Friday

Střídejte následující režim dnů "reset" a "hody". Začnete jedním dnem "reset" a pak si vychutnáte dva dny "hody". Můžete to opakovat podle potřeby, celá kúra však může trvat maximálně 14 dní.

1. den = "Reset"
1 - 2 šálky kaše z ovesných vloček, uvařených v nízkotučném mléce nebo vodě
1 nastrouhané jablko
1 polévková lžíce sekaných vlašských ořechů (příp. mandle, lískové oříšky)
½ lž. mleté ​​skořice
1 lžíce medu
Slaná varianta
2 - 4 plátky celozrnného chleba, příp. 3 - 6 kousků celozrnného knäckebrotu
1 vanička luštěninové pomazánky
1 střední paprika

Během dne si 3 - 4-krát (podle potřeby) do větší misky namíchejte salát ze zeleniny podle vlastní chuti:
Syrová nebo dušená zelenina - alespoň 3 druhy různé barvy
1 polévková lžíce panenského olivového / dýňového oleje
2 čajová lžička parmezánu
sůl
Bylinky podle chuti, oregano, bazalka, tymián, rozmarýn, kopr

2. a 3. den = "Hody"
Pořádná snídaně totožná jako v den "Reset"
dopolední svačina:
1 středně velký grapefruit nebo 2 malé kiwi
oběd:
1 šálek uvařené rýže natural
½ šálku uvařené čočky
1 šálek rajčatové omáčky
bylinky podle chuti, špetka soli
odpolední svačina:
5 sušených švestek
10 mandlí
večeře:
miska syrové nebo dušené zeleniny
1 polévková lžíce panenského olivového / dýňového oleje
1 polévková lžíce parmezánu
Bylinky podle chuti, špetka soli

Během dne pijte hodně tekutin. 3 - 5 šálků zeleného čaje. Poslední čaj vypijte nejpozději 5 hodin před spaním. Vynechte kávu a všechny jiné kofeinové nápoje. Během dne vypijte alespoň 3 - 5 šálků čisté vody (žádné slazené nápoje, ani ovocné šťávy).

Nechtěná kila by měla do 14 dnů zmizet.