Oční gymnastika není náročná, přitom dokáže velké věci. Zlepší zrak a oddálí rozvoj vad
Pokud si chcete zachovat co nejdelší dobu dobrý zrak, je třeba pro to něco udělat. Kondici očí podpoříte zdravým jídlem, dostatečným spánkem i tím, že se nebudete zbytečně stresovat. Přetíženým manažerům může například vzniknout otok sítnice v centru oka a začnou hůře vidět. Dalším důležitým krokem k dobrému zraku může být i oční gymnastika. Oční svaly totiž potřebují cvičení stejně jako všechny ostatní svaly v těle, tvrdí oční odborníci. Bez cvičení může zrak slábnout.
Pokud nepoužíváte určité svaly, tak ochabují a ztrácí sílu. To samé platí i pro oči – musíte je cvičit, abyste měli lepší zrak. Jde o pár cviků, které nejsou nijak složité a zaberou vám minimum času.
Proč procvičovat oči?
Pokud máte oči zatím v pořádku, předejdete zrakovým vadám a bolestem hlavy. Ulevíte unaveným očím od dlouhé četby nebo koukání na displeje (počítače, mobily, televize, tablety…) Pravidelným cvičením můžete zpomalit rozvoj zrakových vad, zastavit je, a v některých případech i zrak zlepšit. O dalších tipech, jak udržet oči v dobré kondici, jsme psali zde.
Pravidelnost je důležitá
Oční gymnastiku lékaři doporučují provádět 3x denně. Nejlépe je cvičit oči také pravidelně večer před usnutím. Oční gymnastika oči uvolní a funguje jako přirozená masáž očního orgánu.
Lidské oči jsou přizpůsobeny tisíciletým vývojem ke sledování vzdálenějších objektů v různých směrech. Svaly, které okem hýbou, se upínají na oko zevně a při pohybech je oko svými svaly zároveň přirozeně masírováno. Cvičení urychlí metabolismus v oblasti očí, látkovou výměnu v oku a jeho okolí, což má pozitivní účinky na zrak.
Jak oči procvičit
Při provádění očních cviků buďte uvolnění, nenásilní, ale snažte se oční pohyby provádět až do krajních poloh. Pokud je to možné, cvičte bez brýlí. Mezi cviky vždy oči na 5 až 10 vteřin zavřete a uvolněte.
1. Nejdříve 10x zamrkejte.
2. 10x se podívejte nahoru a dolů.
3. 10x se podívejte doprava a doleva.
4. 10x se podívejte do úhlopříčky zprava nahoře vlevo dolů.
5. 10x se podívejte do opačné úhlopříčky (zleva nahoře doprava dolů).
6. 10x zakružte očima doprava.
7. 10x zakružte očima doleva.
8. 10x zamrkejte.
