Nejnovější

Zimní bundy od JD Sports - připravte se na Black Friday

Detox je proces, při kterém tělo přirozeně eliminuje škodlivé odpadní a toxické látky z plic, jater, ledvin, lymfatického systému a tlustého střeva. I detox má ale své zásady, které je dobré dodržovat.

Játra je možné regenerovat

Játra jsou největší žláza s vnitřní sekrecí. Zpracovávají rozložené cukry, tuky a bílkoviny, odbourávají jedovaté látky a tvoří žluč. Je zásobárnou energie a místem, kde vznikají bílé krvinky a některé hormony. Funkce jater se právem přirovnává k chemické laboratoři.

Všechny toxické látky, které touto žlázou projdou, zanechají na játrech nežádoucí stopy, které mohou vést až k nevratným změnám. Naštěstí má tento největší orgán břišní dutiny vynikající regenerační schopnost, kterou podpoříte vhodnou stravou a několikadenní detoxikací.

Jak poznáte slabá játra

Játra sice vydrží dost, ale také mají své limity. Pokud se nejedná o akutní otravu, vysílají vám postupně signály, že by si potřebovala trochu "odpočinout". Změnu jídelníčku zvažte v případě, že vás trápí:

• únava, nespavost, nervozita
• migrény
• nadýmání
• bolest břicha pod pravým žebrem
• svědění kůže
• malé tukové kuličky kolem očí - signalizují vysoký cholesterol
• otoky v oblasti uzlin
• sucho v krku, hořká chuť v ústech po jídle

Detoxikace jater

První a nejjednodušší cestou, jak pročistit játra, je zaměřit se na stravu. Pokud chcete, aby si vaše játra trochu odpočinula a více vydržela, zakažte si:

• cukr
• maso a masné výrobky
• mléko a mléčné výrobky
• kynuté pečivo
• sladkosti
• mastná jídla
• alkohol
• luštěniny
• cibuli, kedlubny, okurky, ředkvičky
• hrušky, bobulové ovoce, melouny, hrozny

Možná se vám zdá, že když si všechny tyto potraviny zakážete, budete hladovět. Toho se ale bát nemusíte. Každý den začněte tím, že vypijete sklenici vody s citronem. Během dne si pak můžete dopřát tato jídla:

• ryby a drůbež, telecí maso
• tvaroh, ovčí jogurt
• brambory, mrkev, petržel, batáty, zelí, brokolici
• špenát, čekanku
• rýži, špaldové těstoviny, quinou
• olivový olej
• švestky, jablka, banány, broskve, citrusy
• jablečnou šťávu, zelený čaj
• kurkumu (ta dokáže i pročistit plíce kuřáků)

Ostropestřec mariánský

A pokud chcete játra opravdu pročistit, rozhodně si opatřete ostropestřec mariánský. Jde o nejsilnější "detoxikátor" jater. Pomáhá i při problémech s trávením, cholesterolem nebo migrénách. Obsahuje silný antioxidant silymarin, který regeneruje a chrání jaterní buňky. Sylimarin se skládá především ze silic a flavolinganových sloučenin. Tento komplex prokazatelně posiluje a regeneruje játra. Zvyšuje také produkci glutathionu, látky, která je nezbytná při detoxikačních procesech, které v játrech probíhají. Ostropestřec má také antioxidační účinky, ještě silnější, než proslulé vitaminy C a E.

Kúru můžete zahájit užíváním čajů, olejů nebo tinktury podle návodu. Tinktury jsou velmi účinné, ale obsahují alkohol, což nemusí každému vyhovovat. Užívat lze i celé plody, které si lze rozemlít a přidat jednu až dvě čajové lžičky denně třeba do jogurtu. Olej je rovněž velmi účinný, užívá se obvykle lžíce denně. Olej si můžete dát jen tak nebo ho přidat třeba do salátu.

O detoxu jater se poraďte i s výživovými poradci, lékárníkem nebo lékařem. Pokud vaše problémy přetrvávají, určitě navštivte lékaře.