Dva důležité vitaminy, které byste byste po padesátce rozhodně měli brát
Jak stárneme, už nestačí přijímat vitaminy jen prostřednictvím potravin. A proto je velmi důležité začít je doplňovat formou potravinových doplňků. Po padesátce jsou naprosto klíčové dva z nich. Vitamin B12 a vitamin D3. Oba jsou důležité nejen pro zdraví těla, ale také pro zdravou mysl.
Proč B12
Vitamin B12 je zodpovědný za nervové funkce a jeho nedostatek je spojen s nízkou energií, anémií, depresí a demencí. Pokud je vaše strava bohatá na maso, pak sice do těla dostáváte dostatek vitaminu B12, jenomže ten se s přibývajícím věkem hůře absorbuje, protože žaludek již produkuje méně potřebné kyseliny. Po padesátce je tak naprosto nezbytné vitamin B12 dodávat tělu prostřednictvím potravinových doplňků.
Proč D3
O vitaminu D3 jsme v našich zeměpisných šířkách až do koronavirové pandemie věděli jen málo. Respektive málokdo jej po padesátce užíval. Přitom podle statistik přibližně 1 z 5 lidí má skutečně nízké hladiny vitaminu D. A to má vliv na vše od zdravé pokožky až po dobrou náladu a především imunitní systém. Nemluvě o vápníku, který potřebujeme pro silné kosti.
Přirozené sluneční světlo je skvělým zdrojem vitaminu D, ale jak stárneme, je tvorba vitaminu D komplikovanější. Navíc od podzimu do jara na sluníčko moc spoléhat nelze. Proto je důležité užívat vitamin D ve formě potravinového doplňku.
Pokud chcete mít jistotu, že nízké hladiny vitaminu D se týkají právě vás, poznáte to sami především z vaší kůže. Ta bude vypadat mírně šedá, ztratí svoji pružnost a dokonce se mohou začít tvořit i tmavé kruhy pod očima. Také se mohou začít rychle tvořit nové vrásky a ty starší se mohou významně prohlubovat. Vaše pokožka bude také hodně suchá a budete mít větší sklony k pocení po celém těle, než jste byli zvyklí.
Proto je důležité po padesátce nezapomenout na tyto dva klíčové vitaminy, abyste zůstali co nejdéle zdraví. Dále čtěte: Jazyk dokáže reflektovat zdravotní stav, proto nepodceňujte jeho varovné signály.
Zdroj: aarp.
