Omezte nebezpečné chrápání

Chrápání obtěžuje partnera, ale někdy je i zdravotně nebezpečné.
📷
Další 1 fotografie v galerii
 Zdraví 
10. ledna 2017 08:33 / Shutterstock
  0   0
Ještě před deseti či dvaceti lety se chápalo chrápání jen jako zvukově nepříjemný problém. Postupně se ale zjistilo, že může komplikovat i fungování člověka v průběhu dne, neboť nedostatek kyslíku v noci způsobuje zvýšenou únavu přes den.

Nakonec může být apnoické chrápání signálem a předstupněm rozvíjející se ischemické choroby srdeční, mozkové příhody a impotence. Máme několik doporučení, které mohou pomoci.

Zbavte se nadváhy

Nadváha nebo dokonce obezita jednoznačně zvětšují problémy s chrápáním. Pokud zhubnete, tak pomůžete svému zdraví v mnoha oblastech. Budete nejen méně chrápat, ale snížíte riziko cukrovky druhého typu i nemocí srdce a cév.

Přestaňte kouřit

Kouření je jedním z důvodů, proč více chrápeme. A stejně jako nadváha, kouření způsobuje mnoho dalších nepříjemných nemocí. Takže rozhodně stojí za to s ním přestat.

Snažte se spát na boku

Někdy se doporučuje nejen usínat na boku, ale také se před spaním přesvědčovat, že v této poloze zůstaneme. Zvyšuje se pravděpodobnost, že se v průběhu noci nepřevrátíme na záda, kdy čelist velmi snadno poklesne dolů a jazyk sklouzne dozadu.

Zvyšte v ložnici vlhkost vzduchu

V některých případech pomůže zvýšení vlhkosti vzduch v ložnici. Pokud bydlíte v domě s ústředním vytápěním, není nic snazšího, než umístit na radiátory odpařovače. Musíte ale posoudit, zda už nemáte vzduch příliš vlhký, aby nedocházelo k problémům s rozvojem plísní na stěnách.

Nekonzumujte před spaním pravidelně alkohol

Protože alkohol uvolňuje svalstvo, člověk více chrápe. Pro osoby, které mají s chrápáním problém, není konzumace alkoholu několik hodin před spaním žádoucí. Pokud se nechcete vyhnout konzumaci alkoholu úplně, omezte ji jen na výjimečné příležitosti posezení s přáteli a rodinné oslavy.

📷
1
fotografie
Bronislava Silná | inStory.cz
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Chcete poznat úplně jinou Itálii? Zajeďte si na jih do Kalábrie

Zprávy

Další populismus politiků, který dostupnost bydlení nezlepší

Bydlení

Chcete mít krásné a přitom ekologické nádobí? Vsaďte na palmové listy!

خرید vpn خرید فیلتر شکن خرید vpn خرید vpn خرید فیلتر شکن خرید vpn