Jste vyčerpaní, zmatení a máte špatnou náladu? Může za to nedostatek vzácného vitamínu

Za vaší únavou může být nedostatek vitamínu B12
📷
Další 4 fotografie v galerii
 Zdraví 
15. září 2017 09:40 / Shutterstock
  16   4
Vitamin B12 je pro naše tělo mimořádně prospěšný a působí jako bomba, která okamžitě dobíjí energii a urychluje náš metabolismus. Kromě toho udržuje naše nervy, krevní buňky a dodává kyslík do našich orgánů.

Navzdory tomu většina lidí stále podceňuje jeho příjem. A přitom stačí tak málo. Tělu můžete potřebný vitamín B12 dodat nejrůznějšími potravinami.

Jaké jsou hlavní zdroje vitaminu B12?

Hlavním zdrojem tohoto vitaminu v potravě jsou živočišné produkty. To znamená, že vegetariáni a vegani jsou k jeho nedostatku nejvíce náchylní. Podobně ohroženi jsou lidé s obtížemi střevního systému. To proto, že chronický zánět střev, který se vyskytuje například u celiakie, omezuje schopnost těla absorbovat potřebné živiny. Za hlavní zdroje tohoto vitamínu jsou považovány zejména tyto potraviny:

  • Vejce
  • Mléko
  • Sýry
  • Maso
  • Vnitřnosti.

Vitamin B12 je důležitý především pro správnou funkci krvetvorby, podílí se na syntéze DNA a ATP, je nezbytný pro správnou funkci nervového systému, zlepšuje paměť, podporuje koncentraci a snižuje riziko vzniku srdečních chorob.

Jaké jsou příznaky jeho nedostatku?

  • Chudokrevnost
  • Hubnutí
  • Zhoršování paměti a duševní výkonnosti
  • Špatná svalová koordinace, třas a "mravenčení" v končetinách
  • Jazyk je nápadně červený a lesklý a jeho povrch je vyhlazený z důvodu vymizení papil
  • Bolestivost a citlivost jazyka.
  • Neurologické příznaky

Dalším příznakem nedostatku vitaminu B12 může být bodavý a pichlavý pocit v rukou a nohou. Kromě toho můžete mít problém se stabilitou. Pokud zaznamenáte jakékoli změny v udržování rovnováhy, navštivte svého lékaře.

Nedostatek vitamínu B12 ovlivňuje váš mozek a jakékoli změny v mozku mohou vést k zmatenosti a ke zhoršení paměti.

Nedostatek vitaminu B12 vede k únavě a ztrátě energie a jeho dlouhodobý nedostatek může vyvolávat i deprese a špatnou náladu.

Monika Thomsonová | inStory.cz
Komentáře
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Skvělý tip na podvečerní výlet: Vypravte se do sovího ráje na Šumavě

Dům a zahrada

Pozor na chyby, kvůli kterým si rychle ničíte ručníky: Neděláte je také?

Bydlení

Dřevěná podlaha vypadá skvěle. Její údržba má ale svá jasně daná pravidla

Zavřít reklamu