Jste vyčerpaní, zmatení a máte špatnou náladu? Může za to nedostatek vzácného vitamínu

 Zdraví 
15. září 2017 09:40 / Monika Thomsonová
  4
📷
5 fotografií v galerii
Za vaší únavou může být nedostatek vitamínu B12 Shutterstock
Vitamin B12 je pro naše tělo mimořádně prospěšný a působí jako bomba, která okamžitě dobíjí energii a urychluje náš metabolismus. Kromě toho udržuje naše nervy, krevní buňky a dodává kyslík do našich orgánů.

Navzdory tomu většina lidí stále podceňuje jeho příjem. A přitom stačí tak málo. Tělu můžete potřebný vitamín B12 dodat nejrůznějšími potravinami.

Jaké jsou hlavní zdroje vitaminu B12?

Hlavním zdrojem tohoto vitaminu v potravě jsou živočišné produkty. To znamená, že vegetariáni a vegani jsou k jeho nedostatku nejvíce náchylní. Podobně ohroženi jsou lidé s obtížemi střevního systému. To proto, že chronický zánět střev, který se vyskytuje například u celiakie, omezuje schopnost těla absorbovat potřebné živiny. Za hlavní zdroje tohoto vitamínu jsou považovány zejména tyto potraviny:

  • Vejce
  • Mléko
  • Sýry
  • Maso
  • Vnitřnosti.

Vitamin B12 je důležitý především pro správnou funkci krvetvorby, podílí se na syntéze DNA a ATP, je nezbytný pro správnou funkci nervového systému, zlepšuje paměť, podporuje koncentraci a snižuje riziko vzniku srdečních chorob.

Jaké jsou příznaky jeho nedostatku?

  • Chudokrevnost
  • Hubnutí
  • Zhoršování paměti a duševní výkonnosti
  • Špatná svalová koordinace, třas a "mravenčení" v končetinách
  • Jazyk je nápadně červený a lesklý a jeho povrch je vyhlazený z důvodu vymizení papil
  • Bolestivost a citlivost jazyka.
  • Neurologické příznaky

Dalším příznakem nedostatku vitaminu B12 může být bodavý a pichlavý pocit v rukou a nohou. Kromě toho můžete mít problém se stabilitou. Pokud zaznamenáte jakékoli změny v udržování rovnováhy, navštivte svého lékaře.

Nedostatek vitamínu B12 ovlivňuje váš mozek a jakékoli změny v mozku mohou vést k zmatenosti a ke zhoršení paměti.

Nedostatek vitaminu B12 vede k únavě a ztrátě energie a jeho dlouhodobý nedostatek může vyvolávat i deprese a špatnou náladu.

Reklama

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Mladá manželka Beckhama pláče na Instagramu. Od té doby, co vyšlo najevo, že se nesnáší se svou tchýní...

Styl

Tuk na pažích má různé příčiny: Axilární prsní tkáň, hormonální změny a další důvody, proč se...

Tech

Rusko chce mít nový jaderný bombardér už za dva roky. Nejspíš ale nebude mít vůbec žádný