Nejlepší doplněk pro naše zdraví? Odborníci se shodují na jednom
Proč užívat rybí olej a proč jej drtivá většina odborníků na zdravou výživu považuje za nejlepší doplněk pro naše zdraví? Tady jsou hlavní důvody.
Omega 3
Rybí olej je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro lidské tělo. Někdy stačí, když člověk přijímá rybí olej v samotných rybách a výrobcích z ryb, jindy lépe zabírají doplňky volně dostupné v lékárnách. Bez konzultace s lékařem by se ale nemělo brát více než 3 gramy tohoto doplňku stravy denně.
- Omega 3 mastné kyseliny jsou prospěšné pro kardiovaskulární systém
- Působí jako prevence například před infarktem či mrtvicí
- Rybí olej se používá při léčbě cystické fibrózy
- Preventivně působí proti demenci, nádorovým onemocněním a podporují správnou funkci ledvin
Rybí olej pro krásu
Rybí olej působí pozitivně i na krásu. Hydratuje pleť a dodává jí svěžest a zářivost, podporuje zdraví vlasů a snižuje jejich lámavost a dopomáhá ke krásnějšímu a zdravějšímu vzhledu i pokožce pod vlasy. Omega 3 mastné kyseliny rovněž posilují nehty a zabraňují jejich lámavosti. O důvodech, proč konzumovat rybí tuk, jsme psali v našem jiném článku.
Dávkování a výjimky
Jako při každém výživovém doplňku, i zde existují určitá omezení. Užívání maximálně 3 gramů rybího oleje a doplňků z něj by mělo být v pořádku pro většinu populace.
Poradit s lékařem by se však měli lidé s přílišnou srážlivostí krve, ženy, které berou antikoncepci a lidé, kteří berou léky na vysoký krevní tlak. Rybí olej by mohl v kombinaci s těmito léčivy vyvolat nežádoucí účinky.
