Pět fíglů, jak si zaručeně prodloužit krásu mládí. Skvělé je, že opravdu fungují!
Zkuste lety ověřené rady proti stárnutí. A nehledejte v tom žádnou vědu. Je to daleko jednodušší, než si myslíte.
Zkuste protizánětlivou dietu
Zánět znamená stárnutí. Protizánětlivá dieta redukuje riziko skrytého zánětu a přispívá k dlouhověkosti. Dieta spočívá v konzumaci zeleniny, ovoce a bílkoviny s nízkým obsahem tuku. Zahrnuje užívání rybího tuku, olivového oleje a především cereálií. U této diety nesmíte ani bílou mouku ani rafinovaný cukr.
Doplňujte pravidelně antioxidanty
Posilujte svou imunitu a zdraví příjmem dostatečného množství vitamínů a minerálů ve stravě. Antioxidanty neutralizují volné radikály v lidském těle a mezi ty základní patří:
- vitamin C
- vitamin E
- extrakt ze zeleného čaje
- beta-karoten
- koenzym Q10
- zinek
- selen
- rybí olej
Pijte čistou vodu
Minimálně 2 litry čisté vody denně jsou základ! Nejzdravější je neperlivá voda. Omezte denní příjem alkoholu na 1-2 sklenky vína či 0,5 l piva. Jakou vodu bychom měli pít a proč, jsme psali před časem.
Omezte stres a jděte na procházku
V dnešní době je to sice nadlidský úkol, ale zkuste to. Naučte se relaxovat alespoň pár minut denně. Jděte do přírody. Za pobyt v čistém prostředí lesů či hor vám vaše plíce a pleť budou vděčné. Neuvěřitelné, co s vaším tělem nadělá pár kroků denně. Podívejte, co všechno se změní.
Dopřejte si pravidelný spánek
Zdravý spánek je nezbytný pro celkovou regeneraci organismu. Důležitá je fáze, kdy se nám zdají sny. Vědci zjistili, že hluboký spánek a sny mají významnou funkci pro náš emoční život a celkové posílení organismu. Spánek je individuální, ale měl by trvat průměrně 7-8 hodin denně.
