Sexuální život si můžete zlepšit i pomocí speciálních cviků!

Sexuální prožitek můžete zesílit díky několika nenáročným cvikům.
📷
Další 2 fotografie v galerii
 Zdraví 
22. června 2017 14:00 / Shutterstock
  0   0
Triků na to, jak si zlepšit sexuální život, existuje celá hromada. A je jisté, že některé z nich jsou i vědecky ověřené! Lékaři například ženám v této souvislosti radí posílit svaly pánevního dna.

Posilování pánevního dna doporučují odborníci i nastávajícím matkám, které pak snáze odrodí své dítě. Jenže správným posílením pánevního dna podle lékařky Michaely Tomanové z Rehabilitačního ústavu v Brandýse nad Orlicí docílíte i kvalitnějšího sexuálního života! Ochablé svaly pánevního dna totiž nezpůsobují jen samovolný únik moči, ale také snižují sexuální prožitek a způsobují dokonce i neplodnost!

Nejčastěji dochází k oslabení svalů pánevního dna v těhotenství a po porodu, svou roli ale hraje také nadváha, nošení těžkých věcí, chronický kašel nebo zácpa. Podle odborníků jsou tímto problémem ohroženy prakticky všechny ženy po třicítce!

Cvičení by tak žádná žena neměla příliš dlouho oddalovat. Jde o jednoduché cviky, které lze provádět prakticky kdekoliv. Možností, jak svaly pánevního dna posílit, je hned několik. Představíme vám dva cviky - jeden lze provádět vsedě, druhý pak ve stoje.

Cvik ve stoje

Rozkročte se na šířku ramen a srovnejte pánev. Ruce dejte prsty přes sebe, jakoby do tvaru písmene V. Vpředu se rukama dotkněte dlaněmi na podbřišku, konečky prstů stydké kosti a malíkovými hranami ruky oblasti těsně nad třísly. Tím si najdete ideální střed těla a z tohoto středu začněte pánví opisovat pomyslnou osmičku, přičemž dochází k mírnému přenášení váhy. Nejprve zepředu dozadu, poté zleva doprava. "Vždy třikrát tam a třikrát zpět. Nezapomínejte také správně dýchat, s pohybem od středu těla nádech, zpět do středu výdech," upřesnila Michaela Tomanová.

Cvik vsedě

Vzpřímeně si sedněte, ideálně na okraj židle, a vytáhněte hlavu nahoru, opět se rozkročte stejným způsobem jako u cviku ve stoje. "Paže skrčte v lokti a opřete se malíkovou hranou o střední část stehen. Následuje odtlačení horními končetinami od stehen a dolními od podlahy, zároveň pánví respektive sedacími kostmi se odtlačte velmi jemně od židle. To vše současně, jako byste chtěly vstát. Při tomto cviku se narovná pánev, celé tělo se napřímí a zároveň dochází ke stažení spodní části zadečku a k aktivaci pánevního dna," dodala lékařka.

Marie Popelková | inStory.cz
Komentáře
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Dívejte se pořádně pod nohy. Uvidíte ta nejkrásnější schodiště na světě

Dům a zahrada

Důkladnou přípravu na zimu vyžaduje nejen zahrada. Nezapomeňte ani na svůj plot

Bydlení

Nepříjemný zápach péřové přikrývky může narušit kvalitu spánku. Zbavit se ho někdy není vůbec...

Zavřít reklamu