خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn

Trekingové hůlky chrání zdraví. Je ale nutné vybrat ty správné

S trekingovými holemi je chůze snazší
📷
Další 3 fotografie v galerii
 Ostatní 
14. září 2018 12:26 / Shutterstock
  5   0
Trekingové hůlky oceníte hlavně při procházkách v přírodě. Jejich hlavní výhodou je, že tlumí nárazy na klouby dolních končetin, že dokáží ulevit kyčlím a také páteři. Jenže má to jeden háček. Aby hole skutečně pomáhaly, je třeba je správně vybrat.

Hole na turistiku či Nordic Walking jsou čím dál více v oblibě. Poskytují při chůzi dobrou oporu, umožní během chůze optimálně dýchat a určují tak rytmus chůze. S hůlkami je chůze jistější, pohodlnější a člověk pak může postupovat daleko rychleji, přitom s menší námahou.

Při výstupu mnoho lidí žádné problémy nepociťuje, ovšem při cestě zpět, při sestupu, se může pro mnohé turisty stát cesta doslova peklem. Trpí hlavně klouby a několikahodinový sestup vás pak může opravdu bolet. Hole toto riziko eliminují.

V prvé řadě si ovšem musíte vybrat správné hůlky. Než vůbec vyrazíte do obchodu, ujasněte si, zda hodláte provozovat spíše sportovní nebo pohodlnou chůzi, zda je budete používat jenom vy nebo i někdo další a kolik chcete za trekingové hole zaplatit.

Jak vybrat turistické hole

Rukojeť  hole musí mít vhodný tvar pro držení, být z příjemných materiálů (kombinace plastu, korku, kaučuku, popř. pěny). Dobrá rukojeť minimalizuje vibrace působící na paži.

Pro splnění bezpečnostních nároků a pro správnou techniku chůze s holemi je klíčové kvalitní speciální poutko (podobné jako u běžeckých holí). Mělo by být pevné, měkké, anatomicky tvarované, konstrukčně jednoduché a lehce nastavitelné tak, aby se neodírala kůže a neomezoval krevní oběh. Zároveň musí i při lehkém sevření rukojeti držet hůl pevně v ruce - při odpichu z hole se dlaň otevírá a poslední moment síly je přenášen právě přes poutko). Mělo by být nastavitelné podle velikosti dlaně, která bude například v zimě zvětšená o rukavici, a mělo by umožňovat maximální rozsah pohybu. Praktickou vlastností je snadná manipulace s poutky.

Vlastní turistické hole musejí být dimenzovány na nárazy a tlaky, kterým jsou vystavovány nejen při chůzi, ale zejména při cvičeních, která jsou se severskou chůzí spojena. Hůl musí být pevná a zároveň pružná. Pružnost je důležitá pro ochranu před přetížením ramenního pletence a krční páteře. Optimální je použití karbonových trubek, případně kombinace hliníku s karbonem. Právě karbon dobře pohlcuje vibrace vznikající při odrazu z hole.

Důležitá je také hmotnost, při chůzi byste hůl v rukou téměř neměli vnímat.

Důležitý je i plastový vyměnitelný talířek nad hrotem hole, který zabraňuje hlubokému zaboření hole do země nebo mezi kameny.

Koncový hrot z tvrdokovu slouží k odrážení od povrchu, bývá miskového tvaru. Kvalitu odrazu a životnost hrotu očekávejte jen u kvalitních značkových holí.

Součástí výbavy hole je tzv. „botička“ - gumová násada na ocelový hrot, kterou použijete při chůzi po tvrdém povrchu (asfalt, udusaná hlína apod.) Výhodou je tlumení rázů i to, že hole neklapají jako podkovy koní. Některé „botičky“ mají na odrazové ploše integrované ocelové protiskluzové hroty, které sníží jejich opotřebení.

Teleskopické nebo pevné?

Na našem trhu se převážně setkáte s holemi teleskopickými, které mají nastavitelnou délku. Výhodou je možnost půjčování mezi lidmi různé výšky a úprava délky při různém pojetí Nordic Walking. A když vám v danou chvíli hůlky překážejí, lze je jednoduše umístit na batoh. O tom, jak správně vybrat batoh, jsme psali zde. Pokud ovšem zvolíte teleskopické hole, ujistěte se, že opravdu bezvadně drží v nastavené poloze.

Hole pevných délek musíte koupit ve zcela přesné délce. Vhodná volba pro ty, kdo se rozhodli provozovat Nordic Walking (hole na Nordic Walking) intenzivně a mají již „odladěnou“ optimální délku. Nelze však půjčovat lidem jiné výšky (např. v rodině). Tyto hole mají o něco vyšší tuhost při odrazu a jsou malinko lehčí. Správnou délku holí lze určit dvěma možnými způsoby:

1. Postavte se rovně a uchopte hůl - úhel v lokti by měl být zhruba 90°.

2. Pro správné určení délky holí může posloužit i tento vzorec: 0,68 x vaše výška, +/- 5 cm tolerance pro volbu vyráběných délek holí.

Berte však v potaz vaši výkonnost. Pokud začínáte a jste spíše rekreační chodci, volte raději kratší hole. Máte-li v plánu kondiční až sportovní přípravu, kloňte se k delším holím.

Další využití trekingových holí

Trekingové hole se při turistice vždycky hodí, a to nejen při chůzi. Existují i další situace, kdy teleskopické hole opravdu oceníte.

  • Jestliže rádi stanujete, trekingové hole vám mohou jednoduše nahradit kolíky pro upevnění stanu (přijde vhod hlavně během stanování na sněhu).
  • Další situace může být překonávání vodních překážek - můžete si být jistit, že vodní živel vám s hůlkami nepodrazí nohy.
  • Stane-li se úraz, hůl vám poslouží jako provizorní dlaha.
  • Teleskopická hůl vám může také sloužit jako obrana před zvěří.
📷
3
fotografie
Marie Popelková | inStory.cz
Komentáře
Reklama
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Chcete krásné zážitky i fotografie? Pět tipů, kam se vydat za podzimními barevnými scenériemi

Zprávy

Češi stávají do práce dříve než jinde v Evropě, přesto mají výrazně nižší mzdy. Kdo za to může?

Bydlení

Znáte omyvatelné interiérové nátěry? Do bytu s malými dětmi jsou ideální