Trekingové hůlky chrání zdraví. Je ale nutné vybrat ty správné
Hole na turistiku či Nordic Walking jsou čím dál více v oblibě. Poskytují při chůzi dobrou oporu, umožní během chůze optimálně dýchat a určují tak rytmus chůze. S hůlkami je chůze jistější, pohodlnější a člověk pak může postupovat daleko rychleji, přitom s menší námahou.
Při výstupu mnoho lidí žádné problémy nepociťuje, ovšem při cestě zpět, při sestupu, se může pro mnohé turisty stát cesta doslova peklem. Trpí hlavně klouby a několikahodinový sestup vás pak může opravdu bolet. Hole toto riziko eliminují.
V prvé řadě si ovšem musíte vybrat správné hůlky. Než vůbec vyrazíte do obchodu, ujasněte si, zda hodláte provozovat spíše sportovní nebo pohodlnou chůzi, zda je budete používat jenom vy nebo i někdo další a kolik chcete za trekingové hole zaplatit.
Jak vybrat turistické hole
Rukojeť hole musí mít vhodný tvar pro držení, být z příjemných materiálů (kombinace plastu, korku, kaučuku, popř. pěny). Dobrá rukojeť minimalizuje vibrace působící na paži.
Pro splnění bezpečnostních nároků a pro správnou techniku chůze s holemi je klíčové kvalitní speciální poutko (podobné jako u běžeckých holí). Mělo by být pevné, měkké, anatomicky tvarované, konstrukčně jednoduché a lehce nastavitelné tak, aby se neodírala kůže a neomezoval krevní oběh. Zároveň musí i při lehkém sevření rukojeti držet hůl pevně v ruce - při odpichu z hole se dlaň otevírá a poslední moment síly je přenášen právě přes poutko). Mělo by být nastavitelné podle velikosti dlaně, která bude například v zimě zvětšená o rukavici, a mělo by umožňovat maximální rozsah pohybu. Praktickou vlastností je snadná manipulace s poutky.
Vlastní turistické hole musejí být dimenzovány na nárazy a tlaky, kterým jsou vystavovány nejen při chůzi, ale zejména při cvičeních, která jsou se severskou chůzí spojena. Hůl musí být pevná a zároveň pružná. Pružnost je důležitá pro ochranu před přetížením ramenního pletence a krční páteře. Optimální je použití karbonových trubek, případně kombinace hliníku s karbonem. Právě karbon dobře pohlcuje vibrace vznikající při odrazu z hole.
Důležitá je také hmotnost, při chůzi byste hůl v rukou téměř neměli vnímat.
Důležitý je i plastový vyměnitelný talířek nad hrotem hole, který zabraňuje hlubokému zaboření hole do země nebo mezi kameny.
Koncový hrot z tvrdokovu slouží k odrážení od povrchu, bývá miskového tvaru. Kvalitu odrazu a životnost hrotu očekávejte jen u kvalitních značkových holí.
Součástí výbavy hole je tzv. „botička“ - gumová násada na ocelový hrot, kterou použijete při chůzi po tvrdém povrchu (asfalt, udusaná hlína apod.) Výhodou je tlumení rázů i to, že hole neklapají jako podkovy koní. Některé „botičky“ mají na odrazové ploše integrované ocelové protiskluzové hroty, které sníží jejich opotřebení.
Teleskopické nebo pevné?
Na našem trhu se převážně setkáte s holemi teleskopickými, které mají nastavitelnou délku. Výhodou je možnost půjčování mezi lidmi různé výšky a úprava délky při různém pojetí Nordic Walking. A když vám v danou chvíli hůlky překážejí, lze je jednoduše umístit na batoh. O tom, jak správně vybrat batoh, jsme psali zde. Pokud ovšem zvolíte teleskopické hole, ujistěte se, že opravdu bezvadně drží v nastavené poloze.
Hole pevných délek musíte koupit ve zcela přesné délce. Vhodná volba pro ty, kdo se rozhodli provozovat Nordic Walking (hole na Nordic Walking) intenzivně a mají již „odladěnou“ optimální délku. Nelze však půjčovat lidem jiné výšky (např. v rodině). Tyto hole mají o něco vyšší tuhost při odrazu a jsou malinko lehčí. Správnou délku holí lze určit dvěma možnými způsoby:
1. Postavte se rovně a uchopte hůl - úhel v lokti by měl být zhruba 90°.
2. Pro správné určení délky holí může posloužit i tento vzorec: 0,68 x vaše výška, +/- 5 cm tolerance pro volbu vyráběných délek holí.
Berte však v potaz vaši výkonnost. Pokud začínáte a jste spíše rekreační chodci, volte raději kratší hole. Máte-li v plánu kondiční až sportovní přípravu, kloňte se k delším holím.
Další využití trekingových holí
Trekingové hole se při turistice vždycky hodí, a to nejen při chůzi. Existují i další situace, kdy teleskopické hole opravdu oceníte.
- Jestliže rádi stanujete, trekingové hole vám mohou jednoduše nahradit kolíky pro upevnění stanu (přijde vhod hlavně během stanování na sněhu).
- Další situace může být překonávání vodních překážek - můžete si být jistit, že vodní živel vám s hůlkami nepodrazí nohy.
- Stane-li se úraz, hůl vám poslouží jako provizorní dlaha.
- Teleskopická hůl vám může také sloužit jako obrana před zvěří.
