Nejnovější

Zimní bundy od JD Sports - připravte se na Black Friday

Chřipka se u nás řadí mezi nejčastější infekční onemocnění. Každým rokem se jí nakazí několik set tisíc lidí. Nyní je v plné síle. Velkým strašákem je zejména pro staré a nemocné jedince, kteří nemají dostatek sil s ní bojovat. Nečekejte s rukama založenýma v klíně a snažte se nákaze chřipkou vlastními silami předejít.

Dbejte na zvýšenou hygienu

V chřipkovém období je zvýšená hygiena nutností. Myjte si často ruce mýdlem. Vždy, když si na to vzpomenete, zamiřte k umyvadlu. Rukama si nesahejte na obličej. Nemněte si oči a už vůbec si je nepřikládejte k ústům. Pokud nemáte častý přístup k umyvadlu, pořiďte si dezinfekční prostředek na ruce, který seženete téměř v každé drogerii.

Vyhýbejte se místům s velkou koncentrací lidí

Vyhýbat se ve městě lidem může být trochu problém. Pokud jezdíte v MHD, jdete si nakoupit do supermarketu či chodíte do práce, není možné se styku s lidmi zcela vyhnout. Můžete však chození na taková místa alespoň omezit. Jezděte v MHD pouze, když je to nutné. Nechoďte do divadel a kin. Zamiřte pouze do práce a tam, kde nenajdete velké množství lidí. V práci si často větrejte, abyste přenos nákazy eliminovali.

Posilujte imunitu

Pokud se s nákazou setkáte, může vás ještě zachránit vaše imunita. Z toho důvodu byste ji měli v tomto období výrazně posílit. Zvyšte každodenní příjem vitaminů. V chřipkovém období byste měli doplňovat zejména vitamin C. Najdete ho v pomeranči, kiwi, mangu, papáje, brokolici či citronu. Imunitu vám ještě posílí kvalitní spánek a eliminace stresu.

Zůstaňte v teple

V chřipkovém období byste neměli prochladnout. Vaše tělo bude hůře bojovat s nákazou. Nenechte se zmást tím, že občas za okny svítí slunce a teple se oblečte. Rukavice se šálou vás navíc dokáží lépe ochránit před nákazou. Nezapomeňte každý den pít teplé čaje, které vás zahřejí. O tom, jaké potraviny vám pomohou v boji proti neustále únavě, jsme psali zde.