Jak přemoci deprese
Přiznat si problém
Základem úspěchu je umět si přiznat, že mám nějakou potíž, která se týká mojí psychiky. I mnoho velmi inteligentních lidí je k takovému kroku naprosto neochotných. Deprese pro ně mají negativní punc duševní poruchy. Přece nejsem blázen! To bývá častá odpověď na výzvy okolí k návštěvě lékaře.
Běžné je, že se problémy, které působí nemoc, házejí na někoho z okolí. Na životního partnera, na šéfa v zaměstnání, na události v sousedství. Nemocný udělá první poslední, aby vyšel z potíží s představou čistého štítu. Tím se ovšem jen prohlubuje problém. Nemoc zesiluje postupně svou intenzitu a může ohrozit nemocného i na životě, protože neléčené deprese mohou končit sebevraždou či přinejmenším sebepoškozováním, které může mít různé podoby. Od řezání žiletkou až po závislost na alkoholu nebo drogách.
Jak poznat endogenní depresi
Špatnou náladu míváme občas všichni. Někdy říkáme, že jsme v depresi, ale ani my tím nemyslíme skutečnou depresi, která by měla být léčena psychiatrem. Základním varovným příznakem by měl být stav smutku či špatné nálady, který trvá déle jak týden. Pokud současně nemocný ztratí zájem o to, co ho dříve těšilo a cítí se unavený, je téměř jasno. Často se přidružují pocity viny, nechutenství, ztráta na váze, zpomalené pohyby, nespavost a snížená sebedůvěra. Ve vážnějších případech se přímo objeví sebevražedné tendence.
Navštivte psychiatra
Návštěva specialisty by měla být úplným základem ve snaze problém vyřešit. Občas může být problém s objednací lhůtou. Někdy také dojde k tomu, že si nemocný neporozumí s konkrétním lékařem. Nebojte se proto vyhledat jiného doktora. Snažte se nemocného přivést do ordinace co nejdříve. Deprese obvykle vyžadují vedle léčby pomocí psychofarmak i vhodnou psychoterapii. Dobrým řešením proto může být vyhledání šikovného psychologa či pro osoby se smyslem pro duchovní život i vhodného duchovního.
Domácí pomoc
Přestože podle toho, co bylo napsáno výše to vypadá, že žádná domácí pomoc neexistuje, není to tak docela pravda. Jako u mnoha jiných onemocnění může nemocný i v případě depresí významně ovlivnit průběh choroby a její výsledek. Nikdy totiž nemusíme spoléhat jen na psychofarmaka, ale můžeme zapojit do akce i přirozené způsoby. Například odvar z bazalky působí jako skvělé přírodní antidepresivum. Stejně může zapůsobit i pohyb. Běh či jízda na kole na delší vzdálenost vykonají svoje. Vyplavený hormon štěstí by měl přece jen člověka mírně pozvednout a dodat to, co tělu aktuálně chybí. Pozitivně určitě působí i sex. Je důležité, že si nemocný svůj problém uvědomuje a chce s ním aktivně bojovat. Za depresemi může podle některých názorů stát i špatná životospráva s přemírou cukru a škrobů a nedostatkem vitamínů, zeleniny, ovoce a zdravých tuků, důležitých pro správnou funkci naší nervové soustavy. Také soustavný život ve stresu a nedostatečný odpočinek se na našem zdravý nepochybně podepisuje.
