Nejnovější

Zimní bundy od JD Sports - připravte se na Black Friday

Temný únor, všude sníh, ranní vstávání za tmy. Nic se vám nechce. Připadáte si bez energie, snad si myslíte, že vám to ani nesluší. Tak a teď to obrátíme. Naprogramujte si, že vaše ráno bude jiné, že budete jiní vy!

Úsměv a ranní sprcha

Po probuzení se protáhněte a usmějte se. Načasujte si to tak, abyste stihli sprchu, nejlépe spojenou s otužováním a peelingem. Jestli doma žádný peeling nemáte, postačí vám trocha soli. Ze sprchy vystupte jako nový člověk. Pokožce dodejte hydrataci vašim oblíbeným olejem, třeba mandlovým. Dejte si záležet i na úpravě vašeho obličeje, udělejte maximum k vaší spokojenosti. Pak se do toho zrcadla, na toho milého člověka usmějte nebo na něj aspoň mrkněte.

Fresh a vločky

Ranní fresh nebo smoothie nastartuje váš organismus. Dopřejte si porci ovesných vloček s rostlinným mlékem, posypte je hrstí ořechů, navoňte skořicí a ozdobte kousky ovoce. Tak jste připraveni? Váš skvělý den právě začíná.

Zase úsměv

Vaši kolegové v práci se asi podiví. Na všechny se celý den usmívejte. Uvidíte, že vám to oplatí. I zatvrzelým bručounům to bude divné a možná je taky trochu nakazíte. Pokud máte moc úkolů, až vám z toho těžkne hlava, tak si je napište na papír, tím se vám uleví. Budete mít jistotu, že na nic nezapomenete. A je moc příjemné se dívat na splněné přeškrtnuté úkoly.

Sport nebo sex

Odpoledne nepadněte na gauč, ale vyrazte aspoň na chvíli do přírody. Stačí jít a pořádně dýchat, někdo miluje běh, jiný si půjde zaplavat. Zvolte si takovou aktivitu, aby vás bavila. Mezi ně se počítá i sex. Když ho zvládnete s partnerem venku, tak si započítáte sport v přírodě, prodýchání na čerstvém vzduchu a ještě k tomu další dávku otužování. To už jsou tři v jednom, a to těch pozitiv je mnohem víc.

Strava

Pro radost si pochutnejte na čtverečku hořké čokolády. A další den si místo sportu dejte kávu s někým blízkým, to je totiž taky příjemný balzám na duši. Na večeři si nedávejte těžká jídla. Postačí zeleninový salát s těstovinami.

Tlumené osvětlení

Pomalu se připravujte na odpočinek. Zkontrolujte, že vám nikde v domě nesvítí LED osvětlení. Večer používejte jen teplé žluté světlo.

Relaxační koupel

Připravte si večerní koupel s relaxační solí, přidejte bylinky, třeba vřes na detoxikaci, třezalku nebo dobromysl na zklidnění.

Makové mléko

Pokud máte problémy usnout, tak si připravte makové mléko s kapkou medu. O tom, jak si vyrobit makové mléko, jsme psali zde.

Příjemná kniha

Když ani to nezabírá, tak se do spánku nenuťte a klidně si ještě hodinku čtěte nějakou příjemnou knihu. Ale jakmile budete cítit, že jste unaveni, tak toho využijte a snažte se spát co nejdéle.

A…

Teď si asi říkáte, že je to všechno moc pěkné, ale jak to skloubit s péčí o děti? Zdá se vám, že na nic z toho nemůžete mít čas? Tak si vyberte alespoň něco a zkuste se s vašimi starostmi o děti s někým podělit. Nebuďte na všechno sami. Máte partnera, babičky, dědečky, kamarády nebo tety? Nestyďte se, za zeptání nic nedáte, jen se z vás stane lepší manažer vašeho času a naučíte se mít více rádi.