Jak můžeme doma podpořit svou imunitu. Stačí mít na paměti pár stále platných pravidel

Nepodceňujte dostatečný příjem tekutin
📷
Další 1 fotografie v galerii
 Zdraví 
10. dubna 2020 15:07 / Pixabay
  8   0
Pro své zdraví a dobrou kondici můžete udělat hodně vy sami. Stačí jen myslet na pár dobrých a stále platných pravidel.

Věci, které jsou pro váš správně fungující imunitní systém podstatné v době koronavirové infekce, shrnuje do několika bodů docent Lubomír Novák, který se léta věnoval vědeckovýzkumné činnosti v oblasti lékařské biochemie a dnes na Klinice Yes Visage působí jako internista-odborník na infuzní terapii, jež řeší především prevenci stárnutí a civilizačních chorob.

Co dělat preventivně:

  • Nezvyšovat si stres neadekvátní panikou! Žít klidně a nestresovat se věcmi, které nejsme schopni změnit. Nevyvolávat si stres zbytečně.
  • Dostatek vitaminů – paušální supplementace vitaminem C (max. 1000 mg denně) je dostačující!
  • Dostatek přirozených antioxidantů (optimálně barevné přírodní alkaloidy jako součást fresh nápojů – bez konzervantů).
  • Přirozená tělesná aktivita (optimálně při submaximální tepové frekvenci 180 minus věk po dobu 30 min. denně).
  • Otužování.
  • Dostatek tekutin.
  • Zdravý způsob života.
  • Být v psychické pohodě.
  • Pravidelně si mýt ruce, ideálně vždy po příchodu z veřejného prostoru a před jídlem.
  • Používat dezinfekční prostředky - mají svůj účel a působí velmi rychle.
  • Striktně dodržovat nařízenou karanténu! Příznaky v počátečním stavu koronavirové infekce se nijak výrazně neliší od příznaků dalších infekčních chorob. Je proto důležité nepřijít s nikým do kontaktu a „nervově vydržet do zpracování výsledků".

Co naopak nedělat nebo výrazně omezit:

  • Nesprávná životospráva zahrnující jednostrannou přemíru sacharidů či tuků včetně uzenin.
  • Kouření, alkohol a drogy.
  • Nedostatek pohybu.
  • Sedavý způsob života.
  • Nedostatek čerstvého vzduchu.
  • Neumytýma rukama si sahat na obličej, především ústa, oči.
Ema Maxová | inStory.cz
Témata: imunita, zdraví
Komentáře
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Za divočinou nemusíte cestovat přes půl světa. Na vlastní kůži ji zažijete i v Čechách

Dům a zahrada

Udržet čistý ubrus dá v rodinách s dětmi zabrat. Problém může vyřešit materiál

Bydlení

Ředkvičky můžete pěstovat i když nemáte zahradu

Zavřít reklamu