Svalové křeče mohou signalizovat i závažnější neurologická onemocnění

Při nočních křečích jsou první pomocí masáže a pomalé protahování svalu
📷
Další 3 fotografie v galerii
 Zdraví 
09. ledna 2021 17:58 / Depositphotos
  3   1
Snad každého z nás občas potrápily svalové křeče. Vznikají mimovolně a většinou jsou neškodné. Někdy jsou však důsledkem vážného neurologického onemocnění. Příčin je několik a nelze vždy odhalit jejich pravou příčinu. Těm běžným lze však předcházet.  

Také jste se rozhodli zhubnout kila získaná několikadenním přejídání sportem? Začínejte ale pomalu a tělo příliš nezatěžujte. Pokud je sval delší dobu v klidu a najednou na něj naložíte velkou zátěž, v mnoha případech dojde ke svalovým křečím.

Ty právě velmi často vznikají jako následek nadměrné fyzické zátěže. Příčina může být však také v nedostatku hořčíku. Jedná se v podstatě o ochranu svalu před jeho přetržením. Při křeči je nutné okamžitě ustat v činnosti, kterou právě vykonáváte a pomalu sval natahovat. Je však nutné postupovat s opatrností a pomalu, abyste sval nepoškodili. Ke křečím hlavně dolních končetin však dochází také v noci. V tomto případě se zřejmě jedná o nedostatek minerálů.

Příčiny

  • přetížení svalu po nadměrném zatížení
  • mechanické působení - nesprávná velikost a tvar boty, příliš vysoké podpatky nebo naopak boty bez klenby
  • dehydratace
  • nadměrná konzumace alkoholu
  • nedostatečné prokrvení dolních končetin, např. těsné ponožky nebo obuv
  • náročné aktivity v horkém počasí s nízkým příjmem tekutin
  • nedostatečné krevní zásobení
  • nedostatek minerálů, zejména hořčíku a vápníku
  • neurologická onemocnění, dále onemocnění ledvin, štítné žlázy, diabetes, hypoglykémie a anémie

První pomoc

  • Při křeči chodidla pomůže nejlépe chůze. Sval se vrátí do původní polohy a přestane bolet.
  • Křeč v lýtku – pomalu přitlačit patu k zemi, dokud se sval znovu nenatáhne. Pokud vás křeč popadne v posteli, chyťte si rukou prsty na nohou a chodidlo pomalu přitahujte k sobě. Křeč obvykle po několika sekundách povolí.
  • Při křeči stehenních svalů je třeba pomalu natahovat příslušný sval.
  • Studená sprcha dolních končetin a následné důkladné otírání hrubším ručníkem, aby se sval znovu dostatečně prokrvil.

Pokud se křečí zbavíte, není vhodné pokračovat v dané činnosti. Křeč se téměř vždy objeví znovu.

Prevence

  • pravidelná sportovní činnost
  • dostatečná hydratace
  • dostatečný příjem minerálů, zejména hořčíku a draslíku

Minerály snadno doplníte zařazením do jídelníčku potravin, které tyto minerály obsahují. Hořčík najdete třeba v kakau, sušeném ovoci, hrášku, avokádu, hlávkovém salátu, špenátu, petrželi nebo v banánu. Draslík pak v rajčatech, banánech, sušeném ovoci, rebarboře nebo v melounu. Jsou to zcela běžně dostupné potraviny, které koupíte v každém supermarketu. Jejich konzumace pak zcela jistě odstraní křeče způsobené právě nedostatkem minerálů. Pomoci od křečí mohou také přírodní prostředky, třeba tinktura z kaliny obecné, extrakt z opuncie nebo bylinné kapky z růže. 

Pokud se křečí nemůžete dlouhodobě zbavit, je třeba navštívit lékaře a krevními testy odhalit pravou příčinu svalových křečí. Není na místě křeče bagatelizovat. Mohou totiž signalizovat i závažnější neurologické onemocnění. Více si přečtěte zde.

Hana Jordánová | inStory.cz
Komentáře
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Nejkrásnější pláže Evropy, na kterých byste letos neměli chybět

Dům a zahrada

Máte-li doma alergika toužícího po zvířátku, pořiďte mu vodní želvu. Pohled na jejich život je...

Bydlení

Pokud máte možnost, pořiďte si domů infrasaunu. Její léčebné účinky mají opravdu velký vliv na naše...

Zavřít reklamu