Nejnovější

Zimní bundy od JD Sports - připravte se na Black Friday

Pokud vás trápí nadváha nebo obezita, je určitě vhodné se na redukci nadbytečných kilogramů zaměřit. Podle nutriční terapeutky Lucie Vaňkové je však třeba si v prvé řadě uvědomit, že štíhlá postava není to nejdůležitější. "Lidé by měli pochopit, že hubnou hlavně pro své zdraví a proto, aby se cítili lépe," vysvětlila Vaňková.

Pozor na rychlé hubnutí

Lidé se mnohdy dopouštějí zásadní chyby, a to té, že se obrátí na rádoby odborníky na výživu nebo se nechají strhnout pochybnou reklamou slibující zaručené možnosti rychlého zhubnutí bez bez omezení v jídle a bez přidání fyzické aktivity. Někdo si zase dává nereálné cíle, že chce napřílad zhubnout 20 kilogramů za měsíc. To vše ale mnohdy stojí nemalé peníze a následuje rozčarování, že káva, čaj nebo různé potravinové doplňky na zaručené zhubnutí nezabírají. Rychlé hubnutí totiž rozhodně není cesta k úspěchu. Člověk by si měl uvědomit, že nadbytečné kilogramy také nenabral za jeden měsíc.

Stanovte si reálné cíle

Pokud to s hubnutím myslíte skutečně vážně, je potřeba se zamyslet nad reálným cílem a vybrat správnou cestu. Změnit špatné stravovací návyky, přidat vhodnou fyzickou aktivitu doplněnou o správný pitný režim. Je také vhodné navštívit nutričního terapeuta v seriózním zdravotnickém zařízení. Takový odborník pomůže najít způsob, který bude přesně vám na míru.

Nestyďte si přitom ověřit, že skutečně hovoříte s odborníkem na výživu - s nutričním terapeutem, absolventem několikaletého studia a ne s někým, kdo má pouze kurz zdravé výživy a nazývá se výživovým poradcem. "Často se totiž stává, že výživový poradce nezohlední aktuální zdravotní stav klienta nebo jeho situaci při sestavení jídelníčku a tím může dojít ke zdravotní destabilizaci klienta nebo se nedostaví očekávaný výsledek. Následuje tak zklamání, a to nejen ze zbytečně utracených peněz. Pokud se vám podaří vybrat seriózní zdravotnické zařízení, které má nutričního terapeuta, jste již napůl cesty k úspěchu," doplnila Vaňková.

Co by měl nutriční specialista vědět

Návštěva nutričního specialisty začíná podrobným seznámením s aktuálním zdravotním stavem klienta, jeho rodinnou anamnézou. Sepsáním všech léků a nejlépe ještě se zjištěním základních krevních rozborů, jako je cholesterol, glykémie, krevní obraz. Nutriční terapeut zapíše váhu, výšku, věk a tlak klienta. Dle těchto údajů je již možno vypočítat tepovou frekvenci na spalování tuků a vybrat tedy vhodnou sportovní aktivitu a připravit individuální jídelníček dle potřeb klienta.

Samozřejmostí je, že jídelníček je připraven dle chuti a pracovního nasazení. Jiný jídelníček je při sedavém zaměstnání, vysoké fyzické aktivitě, popřípadě pokud má klient noční směny. Pak už je důležité jen vydržet a nenechat se vtáhnout zpět do ulity pohodlí. Výsledek se pak určitě dostaví. O tom, jak je to s vlivem citronové vody na hubnutí, jsme psali zde.