Časté nadýmání komplikuje život. Příčin může být několik
Nadýmání není příjemné a navíc vám komplikuje pobyt na veřejnosti. Mnohdy s ním totiž souvisí i časté odcházení plynů, za které se většina lidí před ostatními stydí. Musíte přijít na to, proč vás nadýmání trápí častěji, abyste s ním mohli zatočit. Nejčastěji jde o špatnou životosprávu, ale není to vždy pravidlem.
Mnoho vlákniny
Většinou se všude dočtete, že máte konzumovat velké množství vlákniny, protože zmírňuje zácpy či snižuje hladinu cholesterolu. Potraviny bohaté na vlákninu se v trávicím traktu pohybují pomalu a nezvyšují hladinu cukru v krvi. Vláknina však bohužel i nadýmá. Doporučené denní množství vlákniny je 38 gramů pro muže a 25 gramů pro ženy.
Vyhýbejte se některým potravinám bohatým na vlákninu. Nekonzumujte ve velkém množství fazole, jablka, čočku, hrách nebo celozrnné pečivo. Pokud vám vláknina pomáhá na jiné zdravotní potíže, zařazujte větší množství do svého jídelníčku velmi pozvolna. Trávicí trakt si na ni musí lépe zvyknout.
Nadměrné polykání vzduchu
Vzduch polykáme všichni zejména při konzumaci jídla a pití. Někteří ho však spolykají nadměrné množství, což způsobuje nadýmání a plynatost. Děje se to zejména lidem, kteří jedí hrozně rychle. Čím pomaleji budete jíst, tím bude menší riziko, že spolykáte velké množství vzduchu.
Dále se to děje, když často žvýkáte žvýkačku nebo kouříte. Více vzduchu polykají i lidé, kteří trpí záchvaty úzkosti. Během něj většinou zrychleně dýchají a doslova lapají po dechu.
Nesnášenlivost laktózy
Častým důvodem nadýmání je nesnášenlivost laktózy. Jde o druh cukru, který se objevuje v mléčných výrobcích. Jedincům, kteří mají problém trávit laktózu, chybí enzym laktáza, který to má na starosti. V tomto případě je nutné zásadně omezit konzumaci mléčných výrobků.
Střevní choroby
Za časté nadýmání může mít zodpovědnost hned několik nemocí. Může jít o celiakii, ulcerózní kolitidu, Crohnovu chorobu nebo některý z druhů rakoviny. Proto nenechávejte nic náhodě a poraďte se o svém stavu s lékařem. Dále čtěte: Letní nemoci přicházejí. Na které byste si měli dát pozor?
