Zatočte s jarní únavou
Potřebujeme slunce
Pro zimní období je typický nedostatek slunečního svitu. Naše tělo dlouho žije z pomyslných zásob, ale na jaře už nemá z čeho brát. Využívejme proto různé příležitosti k procházkám jarní přírodou. Užívejme si světla a pokud je venku zrovna tma nebo zataženo, pořádně si na pracovišti i doma rozsviťte.
Potřebujeme vitamíny
Zelenina i ovoce jsou v zimě větší vzácností. Jsou dražší, chudší na aktivní látky a obvykle jich jíme méně. Pěstujte si doma různé dostupné bylinky. Využívejte řeřichu a nebojte se koupit i vitamíny v tabletách. Hodí se zejména vitamín C a vitamíny z řady B.
Zdravě spěte
Odborníci doporučují spát alespoň sedm až osm hodin denně. Mnoho z nás zvládne vstát po kratším spánku, ale následky jsou obrovské. Obzvlášť na jaře je ale důležité délku spánku dodržet. Spánek můžete podpořit i zakoupením nové kvalitní matrace, která zpříjemní vaše ležení a dá odpočinout zádům.
Zdravě jezte
Jaro je čas, kdy stojí za to skoncovat s nadváhou. Organismus je připravený na hubnutí a vy ho můžete jen podpořit. Půst nemá jen náboženský smysl, ale sloužil odpradávna také ke zdravotním účelům. Nemusíte se trápit, ale jeden den bez jídla zdravý člověk zvládne. Na pár dní můžete také vynechat maso. Jezte více ryb, zeleniny a pijte hodně vody. To je nejlepší detox.
Sportujte
I když vás jarní únava válcuje, pusťte se do sportu. Nemusíte se úplně zničit, ale přiměřená aktivita vyplaví endorfiny, tedy hormony štěstí, a vy budete opravdu spokojení. Velmi efektivní je běh. Stačí pohodlné oblečení a botasky a můžete vyrazit. Nedávejte si velké cíle. Pokud jste neběhali stačí pár minut. Buďte ale soustavní a druhý den pár metrů přidejte. Pokud vás běh nebaví, zvolte jiný sport, který rozproudí krev.
Užijte si sex
Sex s milovaným a milujícím člověkem má nepochybně obrovský pozitivní vliv na celé tělo. Přináší příjemné pocity, vyplavuje endorfiny, utužuje vzájemné vztahy. Na jaře je touha po sexu vyšší i u lidí, kteří o sex jinak velký zájem nemají. Využijte toho.
