Svalové křeče mohou signalizovat i závažnější neurologická onemocnění

 Zdraví 
09. ledna 2021 17:58 / Hana Jordánová
  3   1
📷
4 fotografie v galerii
Při nočních křečích jsou první pomocí masáže a pomalé protahování svalu  Depositphotos
Snad každého z nás občas potrápily svalové křeče. Vznikají mimovolně a většinou jsou neškodné. Někdy jsou však důsledkem vážného neurologického onemocnění. Příčin je několik a nelze vždy odhalit jejich pravou příčinu. Těm běžným lze však předcházet.  

Také jste se rozhodli zhubnout kila získaná několikadenním přejídání sportem? Začínejte ale pomalu a tělo příliš nezatěžujte. Pokud je sval delší dobu v klidu a najednou na něj naložíte velkou zátěž, v mnoha případech dojde ke svalovým křečím.

Ty právě velmi často vznikají jako následek nadměrné fyzické zátěže. Příčina může být však také v nedostatku hořčíku. Jedná se v podstatě o ochranu svalu před jeho přetržením. Při křeči je nutné okamžitě ustat v činnosti, kterou právě vykonáváte a pomalu sval natahovat. Je však nutné postupovat s opatrností a pomalu, abyste sval nepoškodili. Ke křečím hlavně dolních končetin však dochází také v noci. V tomto případě se zřejmě jedná o nedostatek minerálů.

Příčiny

  • přetížení svalu po nadměrném zatížení
  • mechanické působení - nesprávná velikost a tvar boty, příliš vysoké podpatky nebo naopak boty bez klenby
  • dehydratace
  • nadměrná konzumace alkoholu
  • nedostatečné prokrvení dolních končetin, např. těsné ponožky nebo obuv
  • náročné aktivity v horkém počasí s nízkým příjmem tekutin
  • nedostatečné krevní zásobení
  • nedostatek minerálů, zejména hořčíku a vápníku
  • neurologická onemocnění, dále onemocnění ledvin, štítné žlázy, diabetes, hypoglykémie a anémie

První pomoc

  • Při křeči chodidla pomůže nejlépe chůze. Sval se vrátí do původní polohy a přestane bolet.
  • Křeč v lýtku – pomalu přitlačit patu k zemi, dokud se sval znovu nenatáhne. Pokud vás křeč popadne v posteli, chyťte si rukou prsty na nohou a chodidlo pomalu přitahujte k sobě. Křeč obvykle po několika sekundách povolí.
  • Při křeči stehenních svalů je třeba pomalu natahovat příslušný sval.
  • Studená sprcha dolních končetin a následné důkladné otírání hrubším ručníkem, aby se sval znovu dostatečně prokrvil.

Pokud se křečí zbavíte, není vhodné pokračovat v dané činnosti. Křeč se téměř vždy objeví znovu.

Prevence

  • pravidelná sportovní činnost
  • dostatečná hydratace
  • dostatečný příjem minerálů, zejména hořčíku a draslíku

Minerály snadno doplníte zařazením do jídelníčku potravin, které tyto minerály obsahují. Hořčík najdete třeba v kakau, sušeném ovoci, hrášku, avokádu, hlávkovém salátu, špenátu, petrželi nebo v banánu. Draslík pak v rajčatech, banánech, sušeném ovoci, rebarboře nebo v melounu. Jsou to zcela běžně dostupné potraviny, které koupíte v každém supermarketu. Jejich konzumace pak zcela jistě odstraní křeče způsobené právě nedostatkem minerálů. Pomoci od křečí mohou také přírodní prostředky, třeba tinktura z kaliny obecné, extrakt z opuncie nebo bylinné kapky z růže. 

Pokud se křečí nemůžete dlouhodobě zbavit, je třeba navštívit lékaře a krevními testy odhalit pravou příčinu svalových křečí. Není na místě křeče bagatelizovat. Mohou totiž signalizovat i závažnější neurologické onemocnění. Více si přečtěte zde.

Reklama

Mohlo by vás zajímat

Celebrity

Madonnina dcera Lourdes promluvila o tom, proč se od své slavné matky distancovala hned po střední škole a...

Styl

Sexuální násilí má nejen psychické, ale také dlouhodobé fyzické dopady

Dům a zahrada

Nic nerozzáří podzimní dny jako barvy chryzantém. Ozdobí nejenom balkony, ale i interiéry

Zavřít reklamu