Začít s běháním v zimě přináší mnoho výhod
Začínat běh v zimě je velmi dobrý nápad hned z několika důvodů. Nebude vám takové horko jako v jiných ročních obdobích. Nemusíte se bát, že prochladnete, pokud si pořídíte kvalitní oblečení na sport a nebudete se extrémně přepínat. Vykročte ze své komfortní zóny a postavte se k nové výzvě čelem.
Udržíte si o vánočních svátcích svoji původní váhu
Běh je ideální sport na hubnutí, takže byste s ním měli začít už teď. Během vánočních svátků se nelze ubránit různým dobrotám, což způsobí rychlé nabírání tuků. Pokud nechcete o Vánocích přibrat pár kil a zároveň se nehodláte vzdát sladkostí, začněte běhat.
Nemusíte podávat žádné velké výkony. Stačí si na dvacet minut denně vyběhnout v blízkém okolí. Když se hodně zadýcháte a nebudete moct s během pokračovat, vystřídejte ho za rychlou chůzi. I během ní můžete spálit několik kilokalorií.
Vyženete z těla napětí
Před Vánoci lidé často pociťují největší stres v roce. Letos je ještě umocněný pandemií. Málokdo se v tomto období necítí ve stresu či pod velkým tlakem. Špatným náladám a depresím nahrává i chladné počasí a málo světla. V zimě lidem chybí nejvíce vitaminu D, takže je potřeba, aby každý den strávili určitý čas venku.
„Běh může pomoci zmírnit napětí. Gauč, televize a topení ztěžuje odchod z domu. V zimě mnoho lidí zjistí, že běhání je v zimě ideální, protože si uvědomí, kolik času zbytečně tráví doma,“ tvrdí lékař Michael Burdon, který se zaobírá sportovní medicínou. Dále čtěte: Pro zdraví a pevné tělo vyzkoušejte cvik prkno. Vytrvejte měsíc a uvidíte první výsledky.
Chřipková sezona vás neskolí
Chřipková sezona se pomalu blíží. Letos bude navíc spojená i s covidem-19, takže je potřebovat posilovat imunitu. Díky běhání v zimě se zocelíte a budete odolnější proti virům. „Pokud nejste nemocní, běhání v zimě je pro vás bezpečné. Běh v chladném počasí výrazně zlepší imunitní systém, čímž vás ochrání v období, kdy mezi lidmi nejvíce koluje nachlazení,“ vysvětluje doktor Burdon. Nyní už nemáte nad čím váhat, jděte si zaběhat ještě dnes.
