Co se bude dít s vaším tělem, když budete pít denně osm sklenic vody
Kolikrát jste slyšeli fakt, že klíčem k dobrému zdraví a hydrataci je pití celkem osmi sklenic vody denně? Odkud se vzalo toto známé doporučení vypít tolik vody (osm sklenic jsou zhruba dva litry)? "Jde o americký koncept a vychází z doporučení poskytnutých v roce 1974 výživovým lékařem Dr. Fredrickem J. Stareem,“ vysvětluje registrovaná výživová poradkyně Clarissa Lenherr.
Voda je všude
Nechali jsme se přesvědčit, že čím víc vody vypijeme, tím zdravější budeme. Před pandemií jsme s sebou všude nosili naše trendy opakovaně použitelné láhve s vodou. Ty zasypaly snad každý stůl v kancelářích. Jako by sebemenší náznak dehydratace mohl snížit naši pozornost, zatímco návštěvníci tělocvičen doplňovali vodu stejně rychle, jako ji při cvičení vypotili.
Zdá se, že být stále hydratovaný se stalo známkou úspěšného člověka. Někdo, kdo vypije osm sklenic vody, je zkrátka naprosto perfektní.
Co se stane, když vypijete osm sklenic vody
Především je otázkou, zda to vůbec dokážete. Hydratují vás totiž i jiné nápoje, které během dne vypijete a samozřejmě rovněž jídlo. Navíc někteří nutriční specialisté toto pravidlo neuznávají a jako doporučené množství uvádějí šest sklenic vody denně, tedy asi 1,2 litru.
Clarissa Lenherr ostatně připomíná, že to, kolik vody musíte vypít, se liší od člověka k člověku. "Pro některé to může být méně než 1,2 litru, zatímco pro jiné to může být více, navíc nadměrná hydratace k ničemu nepomůže, protože většinu vody zase vyloučíte," říká Clarissa. "Můžete si stanovit osm sklenic vody denně, ale mějte na paměti, že pokud máte během dne jednu kávu, jeden čaj a misku melounu, šest sklenic bude úplně v pohodě. Můžete také přispět k vaší úrovni hydratace tím, že budete jíst hodně ovoce a zeleniny. Zejména špenát, okurku, meloun, houby, pomeranče či brokolici,“ dodává Clarissa.
A co se stane, když to s těmi osmi sklenicemi dokážete? Prakticky nic, kromě toho, že budete častěji běhat na toaletu. Pokud se tedy snažíte vypít denně obrovské množství vody, abyste byli tzv. "in", můžete toho klidně nechat a začít pít tak nějak normálně, o zbytek se postará zdravé jídlo. Dále čtěte: Hlad, anebo žízeň aneb Může si to tělo splést a lze přepít hlad a jak to souvisí s hubnutím?
