Zářivá pleť, zdravé vlasy i nehty? K tomu vám dopomůže vitamin E

Kolik vitaminu E je obsaženo v potravinách?
📷
Další 2 fotografie v galerii
 Zdraví 
04. srpna 2019 10:00 / Shutterstock
  0   0
Aby byla v létě vaše pokožka krásně opálená a vláčná, a vaše vlasy zdravé a silné, k tomu vám dopomůže pro léto nezbytný vitamin E. Dá se považovat za malý zázrak, který mimo své další účinky pomáhá v létě správně vstřebávat sluneční záření. Navíc vám dopomůže k zářivé pleti, zdravým vlasům i pevným nehtům.

Mezi vitaminy byl zařazen v roce 1922 jako pátý v pořadí, proto nese označení E. Jedná se o souhrnné pojmenování více látek (tokoferolů) s podobným účinkem, z nichž nejvýznamnější je ochrana buněk před volnými radikály – vitamin E je totiž důležitým antioxidantem.

K dalším vynikajícím vlastnostem tohoto ve vodě rozpustného vitaminu patří i to, že kromě jeho vlastnosti zlepšovat kvalitu vlasů a kůže, hlídá také hladinu cholesterolu v krvi, ovlivňuje hormonální změny a zlepšuje vidění. Odborníci doporučují jeho příjem ve výši 27 miligramů za jeden den.

Kolik vitaminu E je obsaženo v potravinách?

  • Mandle: 30g = 7,3 mg
  • Špenát: 1 svazek= 6,9 mg
  • Sladké brambory: 1 lžíce= 4,2 mg
  • Avokádo: 1 kus= 2,7 mg
  • Pšeničné klíčky: 30g= 4,2 mg
  • Slunečnicová semínka: 2 lžíce= 4,2 mg
  • Palmový olej: 1 lžíce= 2,2 mg
  • Máslová dýně: 1 šálek= 2 mg
  • Pstruh: 100g= 2 mg
  • Olivový olej: 1 lžíce= 2 mg

Malý zázrak, který je vidět

Vitamin E podporuje krevní oběh a s tím související růst vlasů, posiluje také stěny kapilár. Zlepšuje vlhkost pokožky a její pružnost. Pružnost pokožky zajistí také pitný režim.

Křeče ani špatný zrak již nebudou problém

Vitamin E pomáhá snižovat nepříjemné příznaky menstruace a bolestivé křeče, také pocit úzkosti a chutě na sladké. Je také důležitý pro vaše oči. V tom mu pomáhají také vitamin C, betakaroten a zinek. Naopak mezi příznaky nedostatku vitamínu E patří ztráta svalové koordinace, poruchy vidění a řeči.

Jana Jančová | inStory.cz
Komentáře
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Zkuste cestovat po Evropě vlakem. Víme, jak jednoduše plánovat cestu a ještě hodně ušetřit

Dům a zahrada

Chcete si pořídit psa? Bígl miluje lidi, ale umí být hodně tvrdohlavý

Bydlení

Jak si snadno poradit s ucpaným záchodem? Vyrobte si přípravek na čištění toalety

Zavřít reklamu