Lidem chybí dostatek denního světla. Jsou pak více nemocní a trpí depresemi

Denní světlo je důležitější, než si mnozí myslí
📷
Další 3 fotografie v galerii
 Zdraví 
01. listopadu 2019 07:23 / Depositphotos
  0   0
Denní světlo bere většina lidí jako samozřejmost, přesto se jeho blahodárným účinkům nevystavujeme tak často, jak by si naše tělo zasloužilo. Jenže nedostatek denního světla má velmi negativní vliv na tělesné i duševní zdraví člověka.

Potřeba denního světla se zvyšuje hlavně během podzimních a zimních dní. Dny se zkracují a denního svitu ubývá, řada z nás navíc tráví většinu dne zavřená v budovách, ať už kanceláří, obchodů, škol, doma či jinde. Přitom dostatek denního světla je pro naše tělo jednou ze základních potřeb.

Zdroj vitaminu D

Vitamin D si naše tělo syntetizuje prostřednictvím slunečního UV záření. Protože daleko více pracujeme v uzavřených místnostech, kam se sluneční světlo hůře dostává, či trávíme hodně času zavření doma, často nám vitamin D začíná scházet. Je v podstatě jakýmsi aktivátorem imunitního systému v těle, je důležitý i pro většinu tělesných pochodů a ovlivňuje nejen zdraví kostí a svalů, ale také mozkovou aktivitu.

Ne vždy samozřejmě podmínky dovolují být na denním světle neustále. Například v kancelářích, kde často díky nedostatku prostoru nelze mít denní světlo. Řešením v takových případech mohou být tzv. světlovody, které doručí denní světlo do prostorů, kde by jinak musely být umělé zářivky. Ty mnohým lidem způsobují bolesti hlavy či větší únavu. O tom, co vše může způsobit nedostatek vitaminu D, jsme psali zde.

Lepší spánek i vstávání

Denní světlo má prokazatelně pozitivní vliv na naši psychiku. Pokud jsme během dne dobře naladěni, také klidněji a lépe spíme. Průzkum Trousted Source, kterého se zúčastnili lidé pracující v kancelářích, prokázal, že čím častěji jsou lidé během práce vystaveni dennímu světlu, tím kvalitnější pak mají spánek. Denní světlo je totiž pro přirozený cyklus spánku velmi důležité.

Nedostatek přirozeného světla má také za následek, že se hůře vstává. Světlo nám signalizuje, že je čas vstávat a být vzhůru, pomáhá se probouzet z hlubokého spánku a eliminuje ospalost. Proto je dobré hned po ránu pustit do ložnice světlo i vzduch. Pokud to čas dovolí, dejte si i malou ranní procházku nebo alespoň snídejte poblíž okna, kde je nejvíce světla.

Pomůže s únavou i migrénami

Čím více trávíme času na denním světle, tím méně jsme pod vlivem nepřirozených zářivek, dalo by se zjednodušeně říci.

Umělé světlo může vyvolat zvýšenou odezvu na stres, způsobovat bolesti hlavy nebo být příčinou únavy. Jsou-li hlavním denním světelným zdrojem kompaktní zářivky, tak se zvyšuje riziko migrény a namáhaní očí. Podle průzkumu HBR (The Harvard Business Review) až 47 % respondentů uvedlo, že se cítí velmi unaveni kvůli nedostatku denního světla a 43 % uvedlo, že nejsou motivovaní kvůli nedostatku světla chodit každý den do práce.

Ovlivňuje kvalitu zraku i lidskou psychiku

Přirozené světlo pomáhá snížit riziko krátkozrakosti u dětí a mládeže tím, že pomáhá v oku produkovat dopamin, který stojí za zdravým vývojem očí. Navíc sluneční světlo v těle ukončuje produkci nočního hormonu melatoninu, který je dáván do souvislosti s depresogenním účinkem. Naopak fototerapie, resp. působení denního světla bezprostředně po ranním probuzení, má pozitivní vliv na náladu. A právě fototerapie je jednoduchým, ale účinným bojovníkem proti depresi zvané Sezonní afektivní porucha (SAD). Ta se objevuje především na podzim a v zimě, právě kvůli kratším dnům, kdy je méně světla.

Pokud pracujete v uzavřených budovách, tak si každý den vyhraďte během dne alespoň 15 minut na procházku venku. Načerpáte tak alespoň trochu potřebné energie z denního světla.

Marie Popelková | inStory.cz
Komentáře
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Chcete-li poznat to pravé Španělsko, musíte navštívit Jerez. Učaruje vás i v zimě

Dům a zahrada

Trávíte podzim s knížkou v ruce? Vyrobte si vlastní záložku do knihy

Bydlení

Ceny energií a dalších komodit rostou. Přinášíme stručný přehled inspirací, jak v domácnosti ušetřit

Zavřít reklamu