Jak držet dietu podle metabolického typu

Každý člověk má jiný vztah k trávení a spalování určitých druhů potravin
📷
Další 4 fotografie v galerii
 Zdraví 
20. ledna 2019 14:40 / Shutterstock
  2   0
Existují snad stovky různých diet, podle nichž hubne i nejedna celebrita. Jenomže jedna teorie tvrdí, že každý člověk má jiný vztah k jednotlivým druhům potravin a jejich trávení a spalování. Rozlišujeme tři základní metabolické typy: sacharidový, proteinový a smíšený.

Držíte se svou kamarádkou stejnou dietu, ale zatímco ona hubne, vy ne? Pak jste dost možná jiný metabolický typ a tento druh stravy pro vás není vůbec vhodný. 

Cukry ano, tuky ne

Sacharidový typ nepotřebuje jíst moc často, a tak se jim občas stane, že se zapomenou najíst. A když se nají, jsou velmi rychle sytí. Nositelky sacharidového metabolismu nejvíce trápí faldíky kolem pasu a břicha. Co se týče stravy, dělá jim dobře, pokud jí ovoce, zeleninu, pečivo a těstoviny. Naopak po tučném jídle se cítí unaveni. Je to dáno tím, že jejich metabolismus pracuje pomaleji, špatně a dlouho tedy zpracovává tučná jídla, a proto je pro něj lepší i nízkotučná strava.

Sacharidové typy jsou také často závislí na kofeinu, velmi často jsou akční, tvůrčí, aktivní až hyperaktivní. V případě stresu potřebují sladkosti, na jejichž příjem by si ale měli dávat pozor. Patří zde zejména ženy.

Vhodná strava

  • celozrnné výrobky (chléb, ovesné vločky, těstoviny, rýže)
  • brokolice, špenát, rajčata, pórek, cuketa, ananas, jablko, banán, hruška, žlutý meloun, třešně
  • luštěniny (fazole, hrách)
  • kuřecí, krůtí maso, ryby, libová šunka
  • nízkotučné mléčné výrobky
  • rostlinné oleje s nenasycenými mastnými kyselinami, semínka

Milovníci masa

Milují slaná jídla a dělá jím dobře maso všeho druhu. Přesně takoví jsou lidé bílkovinného typu. A pokud nemají ve stravě dostatek proteinů, cítí se hladoví a unavení. Tento metabolický typ se vyznačuje rychlou proměnou bílkovin a tuků na energii. Proto potřebují jíst dostatek bílkovin a zdravých nenasycených tuků. Tito lidé dobře přijímají všechny druhy obilovin, stejně tak ořechy, semena, vejce, zeleninu. Naopak by se měli vyhýbat jednoduchým cukrům a nasyceným tukům.

Vhodná strava

  • kuřecí a hovězí maso, sleď, pstruh, sardinky, tuňák
  • camembert, jogurt, kefír, mléko, sýr, tvaroh, smetana
  • celozrnné výrobky (chléb, ovesné vločky, rýže, těstoviny, cereálie)
  • brokolice, okurka, mrkev, celer, cuketa, ananas, avokádo, jablko, banán
  • lněný a olivový olej

Smíšený typ

Nositelé tohoto metabolického typu si mohou gratulovat. Tento typ tloustne i hubne rovnoměrně všude a mohou jíst kombinaci sacharidů i proteinů. A právě zde je největší úskalí, protože najít tu pravou míru toho, co tělu nejvíce vyhovuje, vyžaduje trpělivé dolaďování a naslouchání tělu. Lidé smíšeného typu by si také měli dávat pozor na štítnou žlázu, protože ji může rozhodit zvýšená hladina estrogenu, a to je důvod, proč většina žen po dětech ztloustne. Estrogen zpomaluje činnost štítné žlázy, a tím pádem i metabolismus. O tématu, jak poznat poruchu štítné žlázy, jsme podrobněji psali zde.

Vhodná strava

  • kuřecí, jehněčí, krůtí, hovězí, tuňák, losos, treska, pstruh
  • jogurt, mléko, tvaroh, kefír, sýr
  • celozrnné výrobky (ovesné vločky, rýže, těstoviny, chléb, cereálie)
  • brokolice, okurka, mrkev, paprika, ananas, jablko, banán hruška, papája, sušené ovoce
  • rostlinné oleje
📷
4
fotografie
Šárka Sokolská | inStory.cz
Komentáře
Reklama

Mohlo by vás zajímat

Cestování

Tipy, kdy je nejlepší čas vypravit se do Španělska

Dům a zahrada

Milujete roztomilé muchomůrky? Ozdobte jimi vaši zahradu

Bydlení

Chytré kliky usnadní provoz v domě. Co všechno umí?

خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn خرید vpn
Zavřít reklamu